WWW.KNIGI.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS

Pages:     | 1 |   ...   | 27 | 28 || 30 | 31 |   ...   | 54 |

«Аннотация Книга написана одними из лучших и востребованных тренеров России по личностному росту и включает в себя их самые сильные практические тренинги. Весь материал ...»

-- [ Страница 29 ] --

Напишите список того, что дает много энергии: любовь, секс, друзья, любимое дело – то, что наполняет вас изнутри чем-то светлым. Возможно, покажется странным, что одни и те же вещи могут и отнимать энергию, и давать ее. Это нормально. Чрезмерный сон более утомителен, чем умеренные физические нагрузки.

Проанализируйте два списка и попробуйте свести к минимуму дела из первого и максимально увеличить второй. Если не можете сразу отказаться от чего-то, сделайте к этому первый шаг.

Если нет машины, а поездки в метро сильно утомляют, есть три варианта: купить машину, поменять работу или переехать. Если вас окружают люди, которые вытягивают энергию, можно не исключать полностью общение с ними, а свести к необходимому минимуму. Таким образом вы повысите уровень своей энергии.

Вы фокусируетесь на том, что для вас ценно, – постоянно об этом думаете. Это ментальная фокусировка. Вы фокусируетесь и на том, что в реальности чувствуете. Если депрессия, вам плохо, вы раздражительны, вновь вернетесь к депрессии через раздражение. Это замкнутый круг.

Разорвать этот круг можно несколькими способами. Вот один из них. Оценка ситуации: что для вас значит текущее состояние и что с ним нужно делать? Как только начинаете задавать вопросы, невольно начинаете искать выход.

Ответ на первый вопрос – оценка, а ответ на второй – конкретные действия, цели.

Таким образом вы начнете менять фокусировку. Начнете фокусироваться не на том, что сейчас плохо, а на том, как это изменить. Действие способно вытянуть из любой, даже самой сложной, ситуации.

Еще один прием – перенаправление энергии. Если ситуация в жизни не самая благоприятная, нужно делать что-то для ее изменения. Если задача слишком сложная, за нее страшно браться, накапливается огромное количество избыточной энергии, чаще – негативной.

Можете накапливать энергию в разных областях:

• физическая – воздержание от секса;

• ментальная;

• психическая энергия – внутренние переживания, которыми вы не делитесь с окружающими.

А. Парабеллум, Н. С. Мрочковский, А. И. Толкачев, О. Горячо. «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»

Все это накапливается, и как только энергия вас переполняет, требует выхода, вы начинаете делать самое важное дело на текущий момент. Накопленная энергия должна выплеснуться туда, где больше всего пригодится. Таким образом вы сильно повысите эффективность и продвинетесь вперед.

2. Прочитайте повесть «Приключения майора Звягина» Михаила Веллера. Выпишите тезисно действия героя, сделайте расписание и план движения из точки А в точку Б.

3. Напишите список того, с чем приходится мириться, даже если это не продвигает вперед.

4. Напишите список того, чего больше всего хочется в жизни.

5. Напишите список того, чего меньше всего хочется в жизни.

6. За завтрашний день наберите по делам пять очков.

7. Постарайтесь перед сном задать подсознанию вопросы по спискам, которые составили. «Что нужно сделать, чтобы достичь того-то?», «Что сделать, чтобы вещей, которых хочется, стало больше, а которых не хочется – меньше?» Некоторым ответы могут присниться, некоторые услышат их в разговорах попутчиков, кто-то прочитает в газете или книге. Наблюдайте, откуда придут ответы.

А. Парабеллум, Н. С. Мрочковский, А. И. Толкачев, О. Горячо. «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»

1. Один из важных моментов самодисциплины – когда делаете не столько, сколько хотите, а столько, сколько надо для достижения результата. Это навык выполнять задачи вне зависимости от их количества и сложности. Задача – поставить перед собой большое количество заданий и не ложиться спать, пока не выполните все.

Можно поставить крупную задачу из категории высших приоритетов. Определяйте критерий выполнения. Он должен быть экстремально высоким – задание нужно выполнить до конца и за один день. Определите время и уровень трудности.

Такой метод позволяет получить внутреннее состояние мотивированности, концентрации и трудоспособности. Для разгрузки пейте кофе, проводите разминку между блоками решения задач.

2. Поставьте перед собой две-три задачи покрупнее, срок их выполнения – неделя.

Выполните их, используя полученные на тренинге приемы и навыки. Чем дальше конечный срок, тем сложнее заставить себя решать задачу. Распределяйте нагрузку равномерно.

Разбивайте задачи на блоки, определяйте критерии результата и выполняйте задачи ежедневно. Не стоит решать недельную задачу за один день. Тренируйте навык продолжительной работы. Успех приходит тогда, когда вы делаете работу постоянно, изо дня в день.

3. У всех людей, добившихся успеха, можно отметить одно качество. Они берутся за новое дело и на начальном этапе досконально разбираются в сути вопроса. Для тренировки навыка возьмите какую-либо тему, возможно, смежную с направлением, которым занимаетесь. Либо тему, которая интересна.

К концу дня вы должны собрать максимальное количество информации, чтобы свободно ориентироваться в этой теме. Чем серьезнее тема, тем критичнее необходимо подходить к пониманию базовых основ. Это дает простоту в ориентировании. Сможете свободно общаться с другими людьми в рамках темы, которая должна быть нужной и интересной.

После первоначального сбора информации проанализируйте и составьте план действий по внедрению темы в жизнь. Знания имеют небольшую ценность. Основную ценность составляют навыки и умения.

Составив план действий, вы должны сделать первое действие для решения задачи в рамках изученной темы. Таким образом вы отрабатываете навык незамедлительно действовать и получать первые результаты. Именно такие действия реально развивают и продвигают вперед.

Лень с утра – результат неправильного планирования дня. Планируйте так, чтобы начинать утреннюю деятельность с приятных дел. Тогда вам будет хотеться просыпаться.

Постоянно в ситуации стресса жить нельзя. Однако необходимо овладеть применением навыка работы в авральном режиме. Наиболее эффективен принцип работы в волновом режиме, когда авралы чередуются с периодами отдыха.

4. Следующее задание для тех, у кого есть безлимитный интернет. Найдите бесплатный сервис, который сохраняет данные и документы, и сохраните все записи с тренинга с использованием ресурсов этого сервиса.

А. Парабеллум, Н. С. Мрочковский, А. И. Толкачев, О. Горячо. «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»

Один из показателей самодисциплины – способность организовывать и дисциплинировать окружающих. Это главный критерий, который определит, насколько эффективно вы прошли тренинг. Если у вас высокий уровень самодисциплины, окружающие будут легче вам подчиняться. Это не прямое управление людьми, но сильное влияние на них.

Ваша задача – передать навыки самодисциплины двум знакомым или друзьям. За следующую неделю надо сделать так, чтобы у двоих подопечных отмечался прогресс в самодисциплине. Методы достижения этой цели могут быть любыми.

Приведу отличный пример с детьми. Дети делают не то, что вы им говорите, а то, что делаете вы сами. Смысла в словах меньше, чем в делах. Если умеете контролировать себя, окружающие будут это чувствовать. Это один из моментов лидерства и успеха. Главное – управлять собой: чувствами, мыслями, поступками.

На своем примере можете демонстрировать людям мотивацию для изменения их поведения. Если люди восторгаются вашей самодисциплиной – это хороший показатель роста.

Подопечным можно не сообщать, что они подопечные. Просто показывайте личный пример.

Изменения обязательно произойдут. Если люди, с которыми вы будете общаться, скажут спасибо, значит, вы отдавали силы правильно. Отдавая что-то в мир, вы получите гораздо больше.

Хорошая новость. Начиная с первого дня после тренинга, можете считать баллы, добытые чужими руками. Эти баллы вы получите от людей, которых мотивировали.

Один из финалистов тренинга (Денис Бударин) написал книгу «Ваш голос – ваш имидж». Вы сможете найти ее в интернете в виде PDF-файла.

Мотивация имеет огромное значение для людей. Если человек что-то делает бесплатно, он это не ценит. Поэтому мотивация нужна всегда. В какую сторону копать дальше? Надо проходить три-четыре тренинга в год, желательно в реале, но можно и онлайн.

Какие навыки необходимы каждому:

Знание прикладной психологии, чтобы понимать, что заставляет людей делать то, что они делают.

Навыки успешного влияния на людей. Настольной будет книга Роберта Чалдини «Психология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся». Для дополнительного чтения советую Макиавелли.

Умение убедить людей в своих взглядах. Умение подать себя, идею, заразить желанием.

Хорошо умеет себя подать едва ли каждый десятый. Этому можно и нужно обучаться.

Лучше осваивать эти навыки по книгам, чем не осваивать совсем. Но более действенный способ – учиться на практике. Если недостаточно мотивации, чтобы что-то сделать, вселенная найдет мотивацию, и это вам не понравится.

Навык прямых продаж. Создание таких технологий, которые ведут продажи автоматически. Наиболее удачны по этой теме книги Дэна Кеннеди.

1. Используйте силу воли для дальнейшего развития дисциплины. Ошибочная стратегия новичков – пытаться произвести изменения, опираясь только на силу воли. Так стремятся бросить курить. Но сила воли – мощный инструмент, было бы неразумно этим не воспользоваться.

Вы будете делать следующее:

А. Парабеллум, Н. С. Мрочковский, А. И. Толкачев, О. Горячо. «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»

• Определяете долгосрочную задачу, в которой хотите произвести изменения (бизнес, творчество и так далее).

• Составляете план решения задачи. Определяете основные направления, которые помогут получить результат. Например, если хотите повысить уровень английского языка, понимаете, что надо больше читать. Можно выделить полтора-два часа в день и заставлять себя читать. Но это может оказаться неэффективно из-за отсутствия желания. Поэтому решаете освоить навык скорочтения, чтобы экономить время. Так определяете ключевое знание, которое упростит решение задачи.

• Собственно решение задачи, которое делаете усилием воли. Используете навык скорочтения, при этом развивая его. Измеряете текущие показатели, определяя скорость чтения каждый день. Как только это сделали, выделяете определенное время для изучения литературы и наслаждаетесь чтением.

Таким образом, сегодня определяете ключевую задачу жизни, которую надо решить.

Время на решение задачи не должно превышать неделю. Составив план, сделайте первый шаг.

В дальнейшем рекомендую использовать эту методику для решения других глобальных задач. Раскладывайте задачу на этапы, определяйте ключевой навык и решайте.

А. Парабеллум, Н. С. Мрочковский, А. И. Толкачев, О. Горячо. «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»

Что делать дальше? Раз в неделю устраивайте разгрузочный день, отдыхайте от всех упражнений. Делайте, что хочется. При этом домашние задания должны быть выполнены до конца месяца.

Всю текучку делайте один день в неделю (максимум – два). Хорошо подключать к текучке других людей. Хотя бы один день в неделю посвятите максимально важным трехбалльным делам, работайте только над ними.

Опустите штрафы до уровня второй недели и оставляйте возможность отработать штраф. Каждую неделю – обнуление задач. Контролируйте время и финансы.

Для продвинутых: в загрузочный день штрафуйте себя за текучку. За сложенные баллы делайте подарки. За подарки баллы обнуляются. Раз в месяц устраивайте день подарков.

Учет рабочего времени ведите блоками по пятнадцать-тридцать минут.



Pages:     | 1 |   ...   | 27 | 28 || 30 | 31 |   ...   | 54 |
 







 
© 2013 www.knigi.konflib.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.