«'Alleп Са PENGUIN BOOKS Об авторе Главная идея, красной нитью проходящая через книгУ Аллена Карра, - это преодоление страха. Ценность открытого им Легкого способа ...»

The Ea$yWayto.Enjoy ftylng

'Alleп Са"

PENGUIN BOOKS

Об авторе

Главная идея, красной нитью проходящая через книгУ

Аллена Карра, - это преодоление страха. Ценность открытого им «Легкого способа» заключается в том, что он

помогает избавиться от фобий и тревог, которые мешают

людям в полной мере наслаждаться жизнью. Это ярко демонстрируют книги Аллена Карра: «Легв:ий способ бросить

куриты, «Единственный способ бросить курить навсегда», «Легкий способ сбросить вес», «Как помочь нашим детям бросить курить».

Привычка выкуривать по 100 сигарет в день доводила Аллена Карра, в прошлом успешного бухгалтера, до отчаяния, пока в 1983 году, после бесконечных попыток бросить курить, он, наконец, не открыл то, чего так долго ждали многие, -.«Легв:иЙспособ бросить курить». В настоящее время он создал сеть клиник по всему миру, которые пользу1ОТСЯ заслуженной репутацией благодаря тому, что успешно помогаю.т людям бросить курить. Его книги изданы более чем на 20 языках, кроме того, существуют их видео-, аудио- и СD-версии.

Десятки ТЫСЯ'I юдей обратились за помощью в клил ники Аллена Карра, и более 90% из них успешно бросили курить. Он обещает своим пациентам, что они с легв:остью смогут отказаться от никотина, а в случае неудачной по'пытки им вернут деньги, потраченные на курс лечения.

Перечень клиник Аллена Карра приводится в конце книги. Если вам понадобится помощь, обратитесь в ближайшую к вам клинику. В некоторых клиниках Аллена Карра также проводятся тренинги для тех, кто хочет контроли ровать свой вес. Кроме того, предлагается обслуживание корпоративных клиентов, что дает возможность компаниям легко и эффективно бороться с курением.

·Содержание Адель Мирер. Предисловие 1. Итак, кто хочет полететь за границу? 2. От мраЧIlОГО предчувствия до паранойи 3. Моя методика, 4. Путаница и «промывание мозгов» 5. Анкета '....................... 6. Случай с Юджином ' 7. Страх 8. Изначальный страх перед подетами естествен и рационален 9. Если бы нам было дано летать, мы бы родились с крыльями '"......... 10. Типичный взлет '" 11. Отказ двигателя - 12. Что произойдеТ,'если отвалится крыло? 13. Турбулентность ' 14. Человеческий фактор 15. Диспетчеры полетов 16. Угон и диверсия 17. Туман и топливо 18. Страх высоты 19. :клаустрофобия 20. Мой первый полет........................... 21. Не пытайтесь управлять самолетом 22. Мой последний полет 23. День полета 24. Взлет 25. НаслаждайТесь.полетоМ 26. Заключение Приложени:еА.Анкета -ПРИJ10жение Б.Рекомендации Клиники Аллена Карра Предисловие На протяжении более 20 лет я была убежденной курильщицей, выкуривавтей по 60 сигарет в день. Как и большинство заядлых курильщиков, я несколько раз пыталась бросить курить. Сначала я проверила, есть ли у меня Сила воли, и быстро обнаружила, что она у меня отсутствует.

При последующих попытках я прибегала к акупунктуре, гипнозу, аН'J'ИНИКОТИНОВЫМ леденцам и пластырям.

Оказалось, что все эти способы действовали лишь короткое время. Не то чтобы я лезла на стенку, но меня 'постоянно преследовало чувство, что я курильщик, которому больше не разрешают курить. Как и у большинства бывших курильщиков, порой у меня появлялось неодолимое жела:ние выкурить сигарету. Вскоре я вернулась к своим 60 сигаретам в день.

Я слышала об Аллене Карре. Я видела его по телевидению и даже была знакома с людьми, успешно бросивтими курить после обращения за помощью в его клиники. Одну из его книг мне купил муж. Сейчас я понимаю, насколько была глупа, ч:го не потрудилась прочесть ее раньше, но по натуре я скептик..Я уже тогда зналa, что курение убивает мен,я:и при этом на него уходит масса денег. Проблема была не в том, чтобы перестать курить. Я могла сделать это. Но я не понимала, каким образом книга может помочь мне избавитьс.я от чувства потери: опоры и друга.

Три года спуст.япосле последней попытки: избавиться от курения, разыскивая какую-то вещь, я случайно наткнулас:ь на Э'tукнигу. В то время я уже потеряла надежду броси:ть курить, поэтому мне трудно сказат:ь, почему я начала ее читать. Книга меня захватила. Мн;еказаЛQСЬ, чтОя читала не о жизненном опыте Аллена Карра, а о своей собственной биографии. Прочитав книгу до конца, я выкури;ла свою последнюю сигарету, и у меня уже ни:когда не появлялось желания заRУРИТЬ вновь.

Легкий способ наслаждаться авиаперелетами Помцмо курения в моей жизни были еще две проблемы, доставлявшие мне неприятности. По иронии судьбы, одна из- них состояла в том, что уже с 20 лет я вела непрерывную борьбу с жировыми отложениями на своем теле. Хотя какая уж тут ирония, если большинство замужних женщин среднего возраста с двумя детьми цмеют те же проблемы. Однако я всегда утnерждала, что начала и продолжаю курить, прежде всего, потому что хочу сбросить вес.

К тому времени Аллен Карр стал моцм гуру. Однако КО1'дая узнала, что его методика эффективна и для корреКЦИивеса, что сбросить лишние килограммы и быть такой, как хочется, так же легко и радостно, как и перестать курить, я снова отнеслась к Э'l'омускептически. В конце концов, сам же Аллен гоnорит:

«Курение - это зараза, отрава и убийца, тогда ка/( принятие пищи - это процесс приятный, удивительный и поддерживающий жизнь)).

Мне СТЫднотеперь, что я усомнилась в словах Аллена Карра. Он абсолютно прм. 'Вы, вероятно, уже догадались, что моей третьей проблемой была маниакальная боязнь летать на самолетах. Аллен подробно объясняет, почему курильщики, алкоголики и прочие наркоманы вынуждены прибегать ко лжи и самообману. Мне не нужно объяснять своим товарищам по несчастью, что нас гораздо меньше, чем тех, кто подвержен 'страху перед авиаперелетами. Я не стану в деталях описывать ту панику, которая охватывала меня при одной мысли, что мне нужно лететь, и ту изощренную паутину лжи, которую я плела, чтобы избежать полета, поскольку все это подробно излагается в книге, которую вы держите в руках. Теперь я понимаю, что обман, к которому я прибегала, не только вводил меня в заблуждение, но и не убеждал.ни МЩО семью, ни моих друзей. Просто они были излишне вежливы и искренне сочувствовали, чтобы дать мне понять, что мой страх летать лишает этого удовольствия не только меня, но и их.

Аллен сказал мне, что он тоже когда-то панически боялся даже подумать о самолете, а сейчас полет для него.не пугающее суровое испытание, через в:отороенужно пройTи, чтобы потом получить удовольствие от отдыха за. границей, а интересная, приятная и увлекательная часть отnyсв:а или деловой поезДl(И. Я спросила у него, что способствовало таким переменам. К тому времени я верила Аллену настольв:о, что у меня не было причин сомневаться в его словах. Тем не менее я.пребывала в растерянности.

В в:онце В:ОНЦОВ, люди в:урят И переедают, часто не желая этого. А вот полет - это совсем другое дело, многие ц хотели бы получить от него удовольств:ие, но не могут этого добиться.

Мы беседовали два часа. Не забудьте, что до того времени я не тольв:о не летала, но даЖе не осмеливалась поехать в аэропорт или подумать о том, чтобы ;щв:азать билет на самолет. Когда мы зав:ончили нашу бесеДУ,у меня в глазах стояли слезы, но, подчерв:ну, это были слезы радости. Мне не терпелось дождаться отпусв:а,·чтобы нав:онец зав:азать билет на самолет:и провести отпусв:за границей. Дело было не в том, что я нуждалась в отдыхе, а в том, что в: в:онцу нашей беседы· я уже утратила чувство страха перед полетами, и мне нужно было это дов:азать самой· себе.

Это было то время, когда отпуск в солиечных краях на Майорке или Канарах, а для более преуспевающих людей и во Флориде или на Багамах, - являлся не только привычным делом, но становился относительно недорогим и модным УДQвольствием.

Я недавно получил специальность бухгалтера. Доход у меня стал выше, автомобиль и дом были немного лучше, чем в среднем у моих друзей, а моя закладная - несколько ниже. Однако пока я считал две недели отпуска на поПУЛЯрlJОЙкомфортабельной базе отдыха в Богнор Регис* лучшим отдыхом в моей жизни, мои друзья уже блаженствовали под солнечными лучами Средиземноморья.

Почему я не следовал моде? Может быть, потому, что я был верен британской индустрии отдыха? Нет.

Или потому, что погода в Богноре лучше, чем на Средиземном море? На Этот вопрос вообще не стоит отвечать.

А может, потому, что я деЙСТВИ'rельно получал удовольствие от двухнедельного отпуска только на базе отдыха? Надеюсь, что я не выгляжу снобом, но отвечу: «Нет».

Или все дело было в еде? Я не сомневаюсь, что еда в Средиземноморье была вкусной и полезной, как и многое, что доступно на экзотических курортах в наши дни, но в конце каждого отпуска я с большим облегчением вновь наслаждался домашней стряпней. Тогда напрашиBaeTcя ответ: вероятно, все дело в цене, и две недели на базе отдыха в Богноре стоили вдвое дешевле, чем двухнедельный QТПУСКа Средиземном море. Удивительно, Вогнор Регис - модный курорт в Англии.

но все обстояло как раз наоборот. В итоге, когда я все-таки набрался смелости, Ч'J;обыпредпридять свой первый полет (простите, я все еще обманываю себя: когда меня впервые заставили совершить этот ужасный перелет), мы провели две недели на Майорке. Вкдючая обратные бйлеты и полный пансион в 'lетыреХЗвездочдом отеле, это стоило нам 32 фунта стерлингов на взрослого и вполовину меньше - на детей.

Я понимаю, что, должно быть, похож на одного из персонажей «Монти-Питона», который говаривал:

«Я ирипоминаю времена, когда МОЖНQ; было нанять экипаж с четверкой лошадей до «Романо», насдадиться бадетом в «Ковент-Гардене», затем поужинать в «Ритщ) и у тебя еще останется полкроны мелочИ) *. Все дело в том, 'lTOотдых В Вогноре обошелся мне вдвое дороже поездки на Майорку и, вероятно, именно поэтому этот 1Сурорт стал непопулярен. Но это их проблема., а не моя. Истинная причина, по которой я всер:ьез не задум:ывлсяя об отдыхе заграницей, была в том, 'lTOЯ боялся авиаперелетов, хотя в то время еще не осознавал этого фа1Ста. Спустя 30 с лишнйм лет мде трудно вспомнить, что я да самом деле тогда чувствовал, до я очедь хорошо здаю, что алкоголики, дикотидо- и даркозависимые люди способны обманывать себя.

Я допускаю, что любой, кто ВЗЯдда себя труд прочитать эту кдигу, де просто страдает от дурдых предчувствий, связадныIx с полетами, а сочтет слово «паникю) более подходящим для описадия своего состоядия. Оддако могу с увереддостью сказать, что в то время имедно сдова «дурное предчувствйе» лучше всего отражали мое истинное состояние. В самом деле, я ведь предпочел служить именно в военно-воздушных силах, а не в пехоте или на флоте.

Правда, единственным самолетом ВВС, 1Соторый увидел за два года сдужбы, был «Спитфайер»**, установленный «Монти-Питон» - британский телесериал, шедший в конце 60-х - начале 70-х rодов ХХ века; «Романо» - сеть популярных ресторанов с традиционной итальянской кухней; «Ковент-Гарден» - Королевский оперный театр; «Ритц» - сеть отелей и ресторанов.

** «Спитфайер» - истребитель времен Второй мировой войны.

14 Ле21(UЙспособ наслаждаться авuаnерелета.мu у входа на базу в Пэдгейте *. все-таки подал заявление о желании учиться:на пилота. Излишне говорить, что меня не приняли. Но все дело в том, что я не написал бы такого заявления, если бы в то время дейстВительно боя:лся полетов.

Однако вернемся к моему отпуску. Предложение исходило от одной нашей знакомой пары и поражало дешевизноЙ. Неужели всего 32 фунта за две недели, включая перелет и полный пансион? От такого отдыха мы не могли отказаться. Перед отъездом мы несколько раз встречались семьями и проводили вечера, возбужденно планируя отпуск и предвкушая:, как прекрасно проведем время. Я, кстати, очень рекомендую подобную практику.