WWW.KNIGI.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS


Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 17 |

«Однако мы будем очень рады, если теперь вы закажете один или несколько печатных экземпляров и  подарите своим домочадцам, друзьям или сослуживцам. Далеко не все любят ...»

-- [ Страница 1 ] --

Спасибо за то, что вы скачали эту книгу.

PDF-версию мы распространяем совершенно бесплатно и будем очень рады, если многие, прочитав

книгу, изменят свои пищевые привычки. Вы вправе

пересылать этот файл своим друзьям, выкладывать

файл в неизменном виде на своих сайтах*, делиться

ссылками.

Однако мы будем очень рады, если теперь вы закажете один или несколько печатных экземпляров

и  подарите своим домочадцам, друзьям или сослуживцам. Далеко не все любят читать с  экрана, а люди старшего поколения верят только тому слову, которое отпечатано на бумаге. Также подарить книжку стоит тому, кто еще не решил менять свою жизнь. Таким подарком вы дадите ему импульс к новой жизни.

А еще имейте в виду, что, покупая печатные экземпляры, вы помогаете детям, больным раком, так как весь гонорар автор направляет на их лечение.

Купить книгу можно тут:

http://www.alpinabook.ru/catalogue/774127.html * В случае перепубликации содержания данного PDF-файла необходимо: а) полностью сохранить весь текст и графику; б) сохранить все интернет-ссылки в действующем виде; в) сообщить автору о факте перепубликации. Сокращения и изменения состава информации допускаются только с разрешения автора.

Давид Ян

ТЕПЕРЬ

Я ЕМ ВСЁ, ЧТО ХОЧУ!

Система питания Давида Яна Внимание! Данный текст составлен исключительно в целях фиксации моего личного опыта и не претендует на истину в последней инстанции. Читатель несет полную ответственность за тот способ питания, который он выбирает, и я призываю читателя не полениться, пойти к врачу и узнать, можно ли перенять данный опыт в конкретном случае.

Давид Ян Теперь я ем всё, что хочу!

Система питания Давида Яна Москва УДК 615.874. ББК 51. Я Ян Д.

Теперь я ем всё, что хочу! Система питания Давида Яна / Давид Ян. — Я М.: Альпина Паблишер, 2013. — 160 с.

ISBN 978-5-9614-4348- Существует 4 типа продуктов питания, которые мы употребляем с большим удовольствием и к которым мы приучаем своих детей с младенчества. Однако именно они значительно повышают риск развития инсульта, инфаркта, ряда онкологических заболеваний, ожирения.

Что это за продукты? Как преодолеть зависимость от них? Как изменить свои пищевые привычки и полюбить здоровую пищу? Об этом расскажет Давид Ян, основатель компании ABBYY и соавтор программ ABBYY Lingvo и ABBYY FineReader. Новая система питания основывается на убедительных доказательствах и экспериментальных подтверждениях, проверенных временем.

УДК 615.874. ББК 51. Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а  также запись в  память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru.

© Ян Д., ISBN 978-5-9614-4348-6 © ООО «Альпина Паблишер», Оглавление Предисловие Давайте получать наслаждение от еды и жизни Почему эта книжка называется так? ЧЕТЫРЕ «ЗАКАДЫЧНЫХ ДРУГА» В чем провинилась соль? Жиртрест Dolce Vita

КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ

ГЛАВА ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ УВЕРЕН,

ЧТО ПРИШЛО ВРЕМЯ МЕНЯТЬСЯ

ВСЁ ЛУЧШЕЕ — ДЕТЯМ!.. ИЛИ… ВСЁ ВРЕДНОЕ — ДЕТЯМ? Добро пожаловать, или Посторонним вход запрещен Как мы отучали детей от ненужных продуктов?

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Можно ли похудеть, принимая алкогольные напитки? Схемы основных процессов метаболизма человека Правильная и вкусная еда — 10 правил СПД 12 полезных и/или наименее вредных методов Овощи, крупы, блюда из бобовых, гарниры Завтраки, полдники и легкие ужины Упрощенное меню для активной фазы СПД Правильная и вкусная еда — 10 правил СПД 12 полезных и/или наименее вредных Предисловие Наверное, нет никого (кроме борцов сумо), кому бы нравился собственный лишний вес. И все рады бы от него избавиться, особенно если при этом не надо ни от чего отказываться, не надо менять образ жизни, режим дня. Сначала тебе кажется, что ты в любой момент можешь собраться и сбросить лишнее — ты же еще недавно был такой спортивный и стройный. Еще через 5 лишних кило ты уже точно знаешь, что «с понедельника» займешься собой всерьез. Через 15 кг лишнего веса ты начинаешь делать зарядку, но через неделю бросаешь, потому что гадкие весы никак не реагируют на твои героические усилия. Через 25 — ты читаешь книжки модных диетологов и пьешь всякую дрянь для похудения.

Я всегда старался заниматься спортом. Когда у меня набиралось чересчур много лишнего, я старался заниматься чуть более интенсивно. Лет в 30 было возможно посвятить целый месяц ударным тренировкам и сбросить 7–8 кг (чтобы потом в течение полугода вернуть прежнее состояние сидячим образом работы и большим количеством пива). Но в какой то момент, после 40 лет, это вдруг перестало работать: ты бегаешь, плаваешь, занимаешься гантелями — вес почти не реагирует. Растет. У меня дорос до 100 кг.

Именно в этот момент мне попала в руки книга Давида. Не могу сказать, что в ней содержатся какие-то откровения или какие-то факты о здоровом питании, которые бы не были мне известны. Более того, пару раз до этого Давид лично агитировал меня за столом за преимущества того образа питания, который он пропагандирует в книге. Да, кивали. Да, в целом соглашались. Но почему то именно эта книга послужила внятным толчком, чтобы сказать себе «Все! Начинаю!».

И тут быстро выяснилось, что следовать незамысловатым, в общемто, правилам Давида не то, что несложно, а как-то даже и приятно. Отказаться от сладкого, мучного, жареного на масле мне вообще не составило никакого труда (кроме кофе, который я всегда пил сладким).

Чуть сложнее отказаться от соленого: ты просто не можешь какое-то время привыкнуть, что те продукты (мясо, рыба, супы), которые ты привык потреблять солеными, имеют то же название, но абсолютно иной вкус. Лично я не следую «заветам» Давида буквально: то, что мне нравится есть без соли, — я ем без соли. То, что не нравится, — немного подсаливаю. Я уже не могу есть бльшую часть блюд в общепите — мне кажется это очень пересоленным. Я с удовольствием жую сырые овощи, одни названия которых еще полгода назад вызвали бы у меня удивленный взгляд, такие как свежая цветная капуста или брокколи. Я привык пить чай и кофе без сахара и забыл вкус сдобных булочек. Я, к сожалению, продолжаю курить и пить пиво.

При этом я с огромным удовольствием делаю по утрам зарядку на 9–12 км (из которых километров 8–10 бегом). Я и раньше мог это проделывать, но ценой куда бльших усилий — сейчас же я могу даже разговаривать во время бега. За первые три месяца после прочтения книги я сбросил 19 кг! Надо ли говорить, что и самочувствие, и самосознание сейчас находится в совершенно ином состоянии, чем до прочтения.

Серьезных проблем оказалось ровно две: слишком часто тебе сообщают, что так быстро «худеть вредно», и необходимость почти полностью поменять гардероб. Потому что если раньше моим размером был XL (или джинсы 35-го размера), то теперь размер М сидит очень свободно, а джинсы ношу 31-го. Но думаю, что это вполне адекватная цена за новый образ жизни.

российский медиабизнесмен, издатель и журналист, Давайте получать наслаждение от еды и жизни Он натягивает тетиву и смотрит на крохотную мишень до тех пор, пока, увеличиваясь в его глазах, мишень не закрывает все Я не врач и не диетолог. Я ненавижу слово «диета». Почему же я тогда решил написать книгу о питании? Когда мои друзья узнают, что я начал питаться не как все и в результате сбросил за месяц несколько килограммов, вернувшись к весу, который у меня был в 18 лет, приобрел красивую мускулатуру, душой и телом стал ощущать себя подростком, перестал болеть и «подсадил» на свою систему питания всю семью, включая родителей и няню, первое, что я слышу, — это слова:

«Давид, ё-мое, расскажи, как ты питаешься! Мне это тоже нужно! Мне надоело уныло наблюдать не самые позитивные изменения в  своей фигуре. Я чувствую, что делаю в жизни что-то неправильно…»

И я начал рассказывать о своей системе питания всем друзьям. В результате уже многие из них решили питаться как я, чему я очень рад.

И большинство из них решилось на это не с целью похудания, а чтобы приобрести здоровье, энергию и молодость. При этом они получали еще и бонус — неожиданно для себя за три недели худели на 35 кг и без особых усилий продолжали худеть (если этого хотелось), открывали для себя новые вкусы и радость от нового качества жизни, радость от необходимости добавить еще две дырки на поясе, радость при виде рельефных мышц на спине и груди, которые они не наблюдали со студенческих лет.

В этой книжке я попытался собрать главные тезисы, которые лежат в основе моих принципов и которые помогли мне убедить моих друзей.

Некоторым новая форма питания далась на удивление легко. Другим было непросто. После первой же недели они начинали придумывать «объективные» оправдания, почему им такое питание не подходит.

Или выражали сомнение в том, нужно ли им вообще что-либо менять, ведь они вполне здоровы и счастливы, поедая чипсы, круассаны и жаренные на масле котлеты. Но те, кто смог преодолеть первые три недели активной фазы данной системы, становились… я бы сказал, другими людьми. Они становились свободными! Свободными от своих вредных привычек, от своих гастрономических привязанностей. При этом сами становились активными пропагандистами новой системы питания.

В главе «Четыре “закадычных” друга» я расскажу, почему и каким образом 4 типа продуктов укорачивают нашу жизнь, как они влияют на нашу привлекательность и как формируют пищевую зависимость на всю жизнь.

В главе «Краткая инструкция по применению системы питания от Давида (СПД )» я опишу суть этой системы для тех, кто already sold.

Иными словами, для тех, кто уже пришел к уверенности, что настало время изменить свою жизнь, кто хочет оградить своих детей от будущей зависимости и узнать, как это можно сделать, воспользовавшись конкретно моим успешным опытом.

В «Главе для тех, кто не уверен, что пришло время меняться» я отвечу на два вопроса, которыми задаются люди, не желающие что-то изменить в своей жизни.

В разделе «Дополнительная информация» приведу много полезных сведений для тех, кто всерьез интересуется проблемами правильного питания и не только питания (например, схему метаболизма алкоголя и др.), а также таблицы, рецепты, ссылки на источники и пр.

Почему эта книжка называется так?

Дело в том, что правильно питаться можно одним из двух способов:

1) «сидеть на диете» — нечеловеческим усилием воли заставлять себя есть здоровую пищу или 2) изменить вкусовые привычки — научиться любить здоровую пищу так, что многолетняя зависимость от нездоровой пищи отступит на второй план.

Если человек идет по первому пути, то в большинстве случаев его эксперимент заканчивается неудачей через год, месяц, а иногда через несколько дней. Если же он ставит себе вторую цель, то, когда он ее достигнет (а я уверен, он ее обязательно достигнет), он сделает счастливым не только себя, но и окружающих. Потому что освободится от зависимости, формировавшейся годами, и изменит свои вкусовые привычки. Он будет с большим удовольствием пить кофе или чай без сахара, нежели с сахаром. Он будет мучиться дилеммой съесть на завтрак сдобный пирог или нет, только если не хочется обидеть автора пирога.



Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 17 |
 


Похожие работы:

«СОЛНЕЧНЫЕ ОЖОГИ ПЛОДОВЫХ ДЕРЕВЬЕВ Санкт-Петербург 2009 Вопрос о солнечном ожоге - этом биче плодоводства - вопрос старый, но в то же время остается новым в силу огромного вреда, который поныне причиняется этим явлением нашим садам. С.Цешевский, 1916 г. Приведенное выше заключение, сделанное почти век тому назад, в целом справедливо и сегодня. Парадокс состоит в том, что внешний фактор указанных повреждений известен давно это солнечное одностороннее облучение штамбов и ветвей плодовых деревьев....»

«От авторов. Дорогие читатели! Признаемся честно, как на духу, мы очень долго пребывали в сомнениях, стоит ли начи­ нать писать эту книгу, да и все последующие тоже. Ведь все уже написано до нас, хотя кто-то умный и сказал, что каждая книга обязательно найдет своего читателя. Не помню кто, может даже я в запале спора с кем-нибудь. Так вот, мы смотрели по сторонам: как живут люди, чем они “дышат”, а сами прохлаждались, бездельничая. Слушали разговоры: о Гарри, естественно, о Поттере, родимом....»

«Яичный белый хлеб Размер буханки 1кг 750 гр. 500 гр. Ингредиенты Яйцо 2 1 плюс 1 1 яичный желток Вода Смотри пункт 1 Смотри пункт 1 Смотри пункт 1 Растительное 1 /2 столовых ложки 1 /2 столовых ложки 1 столовая ложка 1 1 масло Неотбеленная 600 гр. 450 гр. 350 гр. белая мука для выпекания хлеба Соль 11/2 чайных ложки 11/2 чайных ложки 1 чайная ложка Сахар 4 чайных ложки 1 столовая ложка 2 чайных ложки Сухие дрожжи, 11/2 чайных ложки 11/2 чайных ложки 1 чайная ложка которые легко перемешиваются 1...»

«ПРЕДИСЛОВИЕ Счастье, по-видимому, является главным вопросом жизни - каждый стремится к благополучию и желает избежать страданий. Наша семья, близкие и друзья хотят чтобы мы были счастливы. Гуманисты и социальные работники также расположены желать счастья для всех и каждого. Однако, проблема в том, что мы редко находим истинное счастье, так как ищем его в мирских приобретениях, статусе и славе. Будучи материалистичными, мы радуемся обыденным вещам и не знаем о существовании счастья происходящего...»

«1 А.Г. Гребнев Замечательно, что будет книга об Анатолии Гребневе. Мы его очень любим. Он прекрасный человек, надёжный, настоящий друг, лёгкий, с ним всегда хорошо, он поддержит и утешит, не оставит с бедой наедине, а радость усилит своей светлой энергией, гармошкой, стихами, песнями. Он и поэт прекрасный. Стихи его такие русские, такие наши. Они от родной земли, от неба родного, от наших родников и берёз, от народа нашего, от матушки поэта незабвенной, от отца, пахаря и воина, защитника...»

«Книга первая. Книга вторая. Книга третья. Книга четвертая. Книга пятая. Книга шестая. Книга седьмая. Книга восьмая. Ахилл Татий ЛЕВКИППА И КЛИТОФОНТ Книга первая Текст приводится по изданию: Античный роман. М., Художественная литература, 2001. Перевод и примечания: В. Чемберджи, 1969 г. I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII XIII XIV XV XVI XVII XVIII XIX Первым изданием Левкиппы и Клитофонта следует считать издание 1601 года, которое было повторено в 1606 году (оно включало также и роман Лонга...»

«Автор: Цветкова Анастасия Сергеевна г.Нелидово, МОУ СОШ №4, 9 класс Научный руководитель: Лукичева Мария Парфеновна, учитель МОУ СОШ №4 2008 г. Содержание: Введение..3 1 Основная часть..6 2 Материалы и методика работы.6 Обзор литературы.9 Типы цветочных оформлений.12 Правила подбора растений.16 Практическая часть работы.18 Результаты и их обсуждение.19 Выводы..22 Заключение..22 Список литературы.24 Приложение №1.25 Приложение №2.27 Приложение №3.29 Приложение №4.30 Приложение №5...»

«АРМЯНСКАЯ ЭТНОКОРПОРАЦИЯ 130 лет обмана. Кровавый беспредел. (Сборник статей) моим Ш®*иЦНь ЦЛ^ЯЬ • * м *.,, авпьрьръ ; рarii \t. м і% * јШ - 1ЖМШНИММГ АРМЯНСКАЯ ЭТНОКОРПОРАЦИЯ. Именно её представители в Европе пожелали стать убийцами евреев и добровольными пособниками Гитлера ХОЛОКОСТ 4.Девочка лет шести с перевязанной головой. Повязка сделана так. что полностью закрывает ей оба глаза. Не выключая камеры, наклоняюсь к ней: - Что с тобой, милая? - Глазки горят. Глазки у меня горят. Дядя!...»

«Редакционная коллегия: Н. А. АРОСЕВА, О. М. МАЛЕВИЧ, С. В. НИКОЛЬСКИЙ, Б. Л. СУЧКОВ Москва, Художественная литература, 1977 Собрание сочинений Том седьмой Статьи, очерки, юморески Перевод с чешского Москва, Художественная литература, 1977 И (Чехосл) Ч 19 Составление С. Н и к о л ь с к о г о Комментарии О. М а л е в и ч а Оформление художников В. Ш у м и л и н о й и Л. Р а б и ч е в а Составление, комментарии, переводы, отмеченные *, издательство Художественная литература, 1978 г. Ч подписное...»






 
© 2013 www.knigi.konflib.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.