WWW.KNIGI.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS

Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 55 |

«ХАТХА-ЙОГА: КОРРЕКТНЫЙ ПОДХОД К ПОЗВОНОЧНИКУ Киев Ника-Центр 2010 УДК 615.851.8 ББК 53.59 П21 Пахомов А. П21 Хатха йога: корректный подход к позвоночнику / А. Пахомов. – ...»

-- [ Страница 1 ] --

Анатолий Пахомов

ХАТХА-ЙОГА:

КОРРЕКТНЫЙ ПОДХОД

К ПОЗВОНОЧНИКУ

Киев

Ника-Центр

2010

УДК 615.851.8

ББК 53.59

П21

Пахомов А.

П21 Хатха йога: корректный подход к позвоночнику /

А. Пахомов. – К. : Ника Центр, 2010. – 352 с.

ISBN 978 966 521 549 3

В этой книге основатель Киевской школы Йоги, исходя из более чем 20 летнего опыта практики Йоги и 15 летнего стажа преподавания этой дисциплины убедительно доказывает необ ходимость осознанного подхода к позвоночнику в практике асан. Кроме асан в этой книге доступно описаны основные со ставляющие садханы (практики), что позволит начинающим получить достаточный объем знаний, необходимый для начала изучения древней системы самосовершенствования — Хатха йоги. Кроме того, эта книга будет полезна также преподавателям и инструкторам Йоги, так как в ней изложена универсальная авторская методика, позволяющая сохранить молодость и здо ровье позвоночника до преклонного возраста.

УДК 615.851. ББК 53. ISBN 978 966 521 549 3 © А. Пахомов, От автора От автора Эта книга посвящена всем практикующим йогу. Особенно полезна она будет начинающим, тем, кто намерен изучать древнюю науку совершенствования — йогу. Здесь изложен личный опыт человека, практикующего йогу более 20 лет, и преподающего более 15 лет.

Надеюсь, она поможет избежать начинающему на своем пути многих ошибок, порожденных незнанием (авидьей). Ибо йога подобна отточенному инструменту, который при правильном использовании приносит пользу и благо, а при неверном — может нанести вред. Эта книга представляет только небольшую часть Знания, субъективный взгляд, «взгляд изнутри» инструктора йоги на предмет преподавания и изучения. Тем не менее, в ней можно найти материал, без которого вряд ли возможна корректная практика без травм тела и сознания.

Несомненно, эта книга может быть полезна людям, преподающим хатха-йогу.

Кроме того, в книге собраны наиболее известные древние трактаты по йоге, переведенные на русский язык, по которым я обучался, которые были моими самыми первыми «учителями» йоги. Прежде всего, всего это Шандилья Упанишада (VI век до н. э.), пожалуй один из самых древних текстов на планете с упоминанием и описанием асан хатха-йоги. Упанишады — это заключительные части Вед. Также это «Хатха-йога-прадипика», написанная дальновидным и опытным практиком Сватмарамой в начале прошлого тысячелетия. Это название может быть переведено как «Прояснение хатха-йоги». Термин «прадипика», однако, означает в действительности «самоосвещающий» или «то, что освещает».

В наше время часто путают раджа-йогу и хатха-йогу, и пытаются начинать практику хатха-йоги с ямы (самоконтроля) и ниямы (самодисциплины), что зачастую очень тяжело и иногда практически равнозначно насилию над собой. А ведь именно ненасилие (ахимса) является важнейшей предпосылкой раджа-йоги. Дело в том, что лишь немногие люди готовы практиковать раджа-йогу сразу, Хатха-йога: корректный подход к позвоночнику большинству же необходимо очистить и подготовить тело и сознание. У многих людей мотивацией для занятий йогой является просто желание избавиться от заболеваний и привести тело в порядок. Это нормально и естественно. И как раз в «Хатха-йога-прадипике» мы видим, что Сватмарама совсем не беспокоится о самоконтроле и самодисциплине в форме ямы и ниямы. Он делает упор на необходимости в первую очередь очистить все тело — желудок, кишечник, дыхательную и другие системы, что приведет тело и ум в состояние, необходимое для практики, придаст им нужные качества. Следовательно, перед тем, как приступить к практике асан, необходимо выполнять шаткарму, а именно: нети, дхаути, басти, капалабхати, тратаку и наули. Хатха-йога начинается с этого.

Также в книге представлены трактаты «Гхеранда-самхита», «Шива-самхита» и известный труд по раджа-йоге — «Йога-сутры Патанджали». Включая все эти трактаты в свою книгу, я хотел создать нечто вроде настольного пособия для начинающего.

Осознавая, как быстро меняется все в этом мире, какой активный информационный обмен сейчас происходит, я отдаю себе отчет в том, что уже, вероятно, через год я бы написал другую книгу, добавил бы в нее больше полезных сведений. Но ждать, когда же эта информация станет полной и завершенной, нет никакой возможности — Знание остается живым до тех пор, пока переходит от человека к человеку.

Инструктор йоги — проводник информации и энергии. Истинный проводник не может не преподавать, не делиться знаниями, пока воплощен здесь, в этом мире, поскольку получает информацию не столько для себя, СКОЛЬКО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ОТДАТЬ. К сожалению, в ногу с информационным обменом шагает и информационный обман, иногда неосознанный — в виде Авидьи (заблуждения), иногда — намеренный. Что ж, единственное, что можно пожелать начинающему осваивать Йогу — осознавайте и различайте, учитесь быть открытыми, учитесь слушать и слышать, ощущать и чувствовать.

На вопрос, кто является моим учителем, отвечу, что легче сказать, кто им не является. Потому что весь мир — мой учитель. Иногда случайно услышанные слова незнакомого человека наталкивают на размышления, которые становятся мотивирующим началом для целой цепи изменений в практике, и, как следствие, — в жизни. Ибо наша жизнь и практика хатха-йоги — суть одно и то же. Покажите мне, как человек практикует асаны, и мне будет понятно многое из жизни этого человека. Есть ли в его практике спокойствие или все наполнено самолюбованием? Есть ли сила и стабильность или много непонятного для самого человека? Знает ли он, для чего использует тот или иной элемент, или просто делает его, потому что так увидел в книге или услышал на каком-то семинаре? Использует ли человек стандартные последовательности, не анализируя своих потребностей и состояние, или ему ближе самонаблюдение и творческий полет как в практике, так и в жизни?

Мы способны учиться у всех, даже у деревьев и птиц. Обратите внимание на то, что многие упражнения в хатха-йоге названы именами рыб, змей, деревьев, животных и других существ. Готовность учиться и открытость миру — вот залог успеха в этом. Не зря говорят:

когда ученик ГОТОВ — Учитель появляется. У меня была возможность убедиться в этом, и не раз.

Если мы достаточно очистили свое сознание, то МИР способен нас обучать. Тут все дело в нашей готовности и открытости. И это обучение может быть как через великих Гуру, так и через обычных людей, а иногда через жизненные обстоятельства, события и даже животных.

Например, однажды я сидел за кухонным столом, ждал, когда приготовится еда, и размышлял над принципами освоения асан. На столе я заметил маленького жучка — такие иногда поселяются в крупах.

Я стал наблюдать за ним. Вдруг жучок, наверное, заметив движение моей руки, замер и притворился мертвым. Прошло довольно много времени, а он не шевелился. Меня одолевало любопытство: почему он не спешит убежать со стола? Вместе с тем я продолжал думать о том, как сформулировать начинающим принцип освоения сложных асан.

И тут я понял: МИР меня обучает! Маленькое насекомое показывает мне этот принцип — лучше подольше находиться в более простом положении, избегая опасности, нежели поспешить и получить травму или даже умереть! То есть Терпение — прежде всего. А ведь это так просто и логично! Но зачастую именно несоблюдения такого принципа и является причиной травмы.

Жучок стал для меня учителем, объясняющим принципы выполнения асан. Таких примеров в жизни очень много. Я часто обучаюсь у людей, которые приходят на занятия, у прохожих и, безусловно, у своих прямых Учителей.

Мне хочется здесь поблагодарить тех людей, которые поделились со мной своими знаниями. У некоторых из них я проходил длительное Хатха-йога: корректный подход к позвоночнику обучение, а с некоторыми общение было весьма кратковременным.

Но время в данном случае — очень относительный фактор, так как мы учимся всю жизнь. И иногда всего несколько фраз могут привести к мощным изменениям в практике йоги и методике преподавания.

Впервые я встретил человека, который серьезно практиковал хатха-йогу, когда мне было лет 14–15. Это был Василий Васильевич Терёхин — преподаватель физической культуры из города Коломыя (Прикарпатье, Украина), на то время практикующий йог с 12-летним стажем. У него я обучился шат-карме и некоторым асанам, а также важнейшему принципу «посвящения плодов практики». Без этого последнего принципа невозможна полноценная практика. Далее в моей практике был период самостоятельного постижения мудрости йоги через древние трактаты. Тогда на территории бывшего постсоветского пространства не было йогов с линиями передач или хотя бы с сертификатами, тем более в глухой провинции. Но практически в каждом городе можно было встретить людей, на свой страх и риск осваивающих и испытывающих на себе древнюю йогу. Это были одиночки-кустари, черпающие знания из самиздатовской литературы.

Ошибок в практике на то время делалось много, но дух и стремление к познанию у этих людей были непоколебимы. Литература по йоге — как правило, фотокопии или переписанные от руки переводы трактатов йоги — была на вес золота, и просто так достать ее было практически невозможно. Уже позже появились книги современных мастеров йоги, которые дали новый качественный толчок моей практике асан и других составляющих йоги. И хотя на данный момент я не совсем согласен с принципами выполнения асан и построения последовательностей, которые описаны в этих книгах, но длительное время их авторы являлись моими заочными учителями и кумирами.

С 1989 года мой интерес к йоге перерос в стабильную практику.

Причем Йога стала доминирующей составляющей всей моей жизни.

В начале 90-х в моей практике было множество экспериментов в плане использования асан. В то время я жил в предгорьях Карпат, до гор можно было дойти пешком, поэтому частенько практиковал на природе. Из-за особенностей карпатского климата практика асан формировалась своеобразно. Только в летние периоды могла идти речь о статических формах, а в осеннее-зимне-весенний период практика сама собой превращалась в динамические связки. Конечно же, этому предшествовал период освоения самих форм в статических режиОт автора мах в помещении. Сейчас я вижу множество своих ошибок, которые приводили к травмам опорно-двигательного аппарата и в том числе позвоночника. Мне понятны причины, по которым я чуть не умер, практикуя пранаяму в горах и имея на то время смещения позвонков в грудном отделе. Благодаря богатому опыту «как практиковать не надо» сейчас преподавание ведется на ином уровне. Но тогда все было по-другому. Информации было минимум, но рвение к практике и намерение заменяло мне знания. Я отдаю себе отчет, что лишь обладая таким большим опытом неверной практики, я смог в последние годы сформировать корректный подход к позвоночнику в асанах.



Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 55 |
 


Похожие работы:

«Руководство пользователя Konftel 250 РУССКИЙ Все телефоны Konftel оснащены запатентованной технологией OmniSound®, обеспечивающей кристально четкую передачу голоса. Теперь мы выводим OmniSound® на новый уровень. Благодаря OmniSound® 2.0 телефон Konftel 250 обеспечивает более впечатляющее качество аудиосигнала. Как и в случае с полнодуплексной технологией OmniSound®, OmniSound® 2.0 использует всенаправленный микрофон и три динамика для получения оптимального звука. Улучшенная технология...»

«НЕВРОПАТИЧЕСКАЯ БОЛЬ В СХЕМАХ И РИСУНКАХ (пособие-презентация) 2012 А.П. Рачин. Я.Б. Юдельсон. Невропатическая боль в схемах и рисунках: пособие-презентация.- 2012. -28 с. В данном пособии на современном уровне в схемах и рисунках рассмотрены основные вопросы диагностики и терапии болевого, и в частности невропатического синдрома. Представлены схемы и алгоритм по целесообразному применению и рациональному выбору лекарственных препаратов при невропатической боли. Предназначено для неврологов,...»

«Petr Chulkov Chulkov.net 09.06.2009 Оглавление ПАМЯТКА В БАРДАЧОК ВАС ОСТАНОВИЛИ В ПУТИ ВАС ОСТАНОВИЛИ В ПУТИ ВЫ СЧИТАЕТЕ СЕБа НЕВИНОВНЫМ НА ВАС СОСТАВЛЕН АДМИНИСТРАТИВНЫЙ ПРОТОКОЛ КТО ВАШИ СВИДЕТЕЛИ? НЕ ОПРАВДЫВАЙТЕСЬ ВОЗБУЖДЕНИЕ УГОЛОВНОГО ДЕЛА ВЫ ПОДВЕРГЛИСЬ ДОПРОСУ ВЫИГРАЙТЕ ВРЕМа НА ОБДУМЫВАНИЕ О ДОВЕРЕННОСТаХ О ПОВЕСТКАХ ДАЖЕ КАШЛаТЬ а БУДУ, ТОЛЬКО В ПРИСУТСТВИИ СВОЕГО АДВОКАТА ЖАЛОБА КОГДА МОЖНО НЕ ПРЕДЪаВЛаТЬ ВОДИТЕЛЬСКОЕ УДОСТОВЕРЕHИЕ ТЕХНИЧЕСКИЙ ПАСПОРТ ИЗЪаТИЯ НЕ ПОДЛЕЖИТ О ЛИЦЕНЗИаХ...»

«К вопросу о содержании основной ставки (Regelsatz) социальной помощи (ALG-II) и базового материального обеспечения (Grundsicherung im Alter) В основе системы определения содержания и размера основной ставки (Regelsatzbemessungssystem) социальной помощи (для безработных, длительно ищущих работу, - ALG-II и для пожилых людей в качестве базового материального обеспечения - Grundsicherung im Alter) положена статистическая модель, предложенная еще конференцией премьер-министров федеральных земель в...»

«Оглавление 1. Аннотация 2. Влияние окислительного разрушения полиэтиленовой трубы на эксплуатационные характеристики трубопровода: обзор литературы – раздел I 3. Описание окислительного разрушения полиэтиленовых труб, вырезанных из водопроводов – раздел II 4. Приложение A – Руководство по аналитической оценке окисления полиэтилена низкого давления 5. Приложение B – Обзор образцов окисления труб из полиэтилена низкого давления Аннотация Начиная с 2006 года, в результате целого ряда исследований,...»

«Всеми правами на издание книги владеет Люцис Траст Первое издание 1922 Опубликование настоящей книги патронировано Тибетским Книжным Фондом, основанным с целью непрерывно распространять учение Тибетца и Алисы А.Бейли. Фонд управляется Люцис Траст, религиозно-просветительной, освобожденной от налогов корпорацией, собственностью которой является Люцис Паблишинг Компани. Никаких гонораров за перевод и издание этой книги не выплачивается. При переиздании этой книги необходимо точно воспроизводить...»

«9 декабря 2013 Мониторинг СМИ | 9 декабря 2013 года Содержание ЭКСПОЦЕНТР 09.12.2013 РБК daily Здоровый образ жизни в экспоцентре В Москве стартует Российская неделя здравоохранения 2013: на площадке ЦВК Экспоцентр с понедельника по пятницу пройдут три выставки (Здравоохранение, Здоровый образ жизни и Аптека, все с приставкой 2013), а также состоится III Международный форум по профилактике неинфекционных заболеваний и формированию здорового образа жизни За здоровую жизнь 2013. 8  09.12.2013...»

«План фундаментальных научных исследований Российской академии наук на 2013-2020 годы Направление Основные ожидаемые результаты фундаментальных исследований I. Математические науки 1. Теоретическая В области алгебры и теории чисел: Развитие теории локальных полей и аделей и ее приложений в теории чисел. математика Теория представлений алгебраических групп над высшими локальными полями и кольцами аделей. Обобщение программы Ленглендса на многообразия размерности больше 1. Исследования по...»

«ХРОНИКА ХОЛОКОСТА В УКРАИНЕ 1941 – 1944 гг. 2004 ББК УДК Авторский знак Рекомендация к печати? Об авторе? Рецензенты? Круглов А.И. Хроника Холокоста в Украине. – Запорожье: Премьер, 2004. – 208 с. ISBN 966-685-135-0 Аннотация? ББК _ УДК _ ISBN 966-685-135-0 © Круглов А.И., 2004. © Издательство Премьер, 2004. ВВЕДЕНИЕ Украина – одно из государств Восточной Европы, еврейское население которого понесло едва ли не самые большие жертвы (несколько уступая только Польше) в период Второй мировой войны....»

«ДОКЛАД ПРИРОДНЫЕ РЕСУРСЫ И ОХРАНА ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ КУРГАНСКОЙ ОБЛАСТИ В 2009 ГОДУ Курган - 2010 Природные ресурсы и охрана окружающей среды Курганской области в 2009 году. Доклад. – Курган, 2010. Редакционная коллегия: Шевелев В.П. (председатель), Банников В.А., Неволина З.А., Федотов П.Н., Гирман О.А., Василюк Ю.Е., Коровина Н.А., Храмцова Л.Н. 2 ВВЕДЕНИЕ Настоящий Доклад стал одиннадцатым ежегодным официальным изданием, подготовленным в целях обеспечения государственных органов управления,...»






 
© 2013 www.knigi.konflib.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.