WWW.KNIGI.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS

Pages:     | 1 |   ...   | 53 | 54 || 56 | 57 |   ...   | 75 |

«Эта книга известного мастера НЛП о том, как с помощью одной из наиболее эффективных психотехнологий XXI века— нейролингвистического программирования — можно, как ...»

-- [ Страница 55 ] --

Ниже я привожу предложенные М. Аткинсон в ее мастерском курсе (и отредактированные мною) варианты значимого рефрейминга для основных негативных чувств — некие положения, которые вам ну* 11 обдумать самому или обсудить с другими.

Исцеление с помощью НЛП _ Вина Настоящее состояние • Вина — это обычно некое несовпадение самого себя с нормами, правилами или обязательствами какого-либо рода.

функциональные намерения, которые должны быть оценены • Разве не прекрасно, что у вас есть нормы и правила? К тому же, в отличие от других, у вас есть обязательства!

• Так что вы можете высоко ценить свою способность чувствовать вину. То, что вы человек, способный беспокоиться о выполнении норм, правил и обязательств.

Одобрение (поддерживающие суждения и воспоминания) • Что было бы, если бы у вас не было норм, правил и обязательств?

• Что это за человек, который никогда не испытывал вины? Психопат!

Уверенность и подстройка к будущему • Ответьте па следующий интересный вопрос: «Чьи же это нормы, правила и обязательства?»

•А теперь оцените уровень норм, который вы здесь создаете. Не слишком ли он высок? Неадекватность Настоящее состояние • Чувство неадекватности обычно возникает от постоянного сравнивания себя с другими. То есть вы сравниваете и находите себя хуже других.

Функциональные намерения, которые должны быть оценены • На это состояние можно полагаться.

• Это оценивание возможности признавать других людей ресурсами для себя.

• Это высокая оценка того, что другие могут делать.

412С. Ковал»»

Одобрение (поддерживающие суждения и воспоми нания) • Вспомните, когда благодаря тому, что вы nauiau кого-то, делающего нечто лучше вас, вы смогли научиться большему.

• Спросите себя: а если бы я был лучше всех, па что был бы похож мир?

Уверенность и подстройка к будущему • У кого вам сейчас учиться? Нерешительность Настоящее состояние • Это как бы ваше предположение о том, что у вас есть лимит времени.

• Но также и сигнал о том, что у вас пет у лее сформулированных критериев и есть возможность выстроить их.

•А значит, вы еще многим не воспользовались! Функциональные намерения, которые должны быть оценены •Возможно, что сейчас не время принимать это решение.

• Что у вас недостаточно критериев для принятия этого решения.

• То, между чем вы выбираете, недостаточно хорошо (пи один из выборов не вписывается в ваши критерии).

• Однако если у вас нет достаточных критериев, сейчас появилась возможность их пополнить.

Одобрение (поддерживающие суждения и воспоминания) :

'Подсчитайте, сколько раз вы не знали, покупать ли нечто, и, однако, покупали, и все было прекрасно (или нет).

•А сколько было таких случаев, когда вы шли в кино, поднимались и уходили, потому что ваши критерии это не удовлетворяло ?

Исцеление с помощью НЛП Уверенность и подстройка к будущему • Так что все это — просто возможность оцепить ваши критерии, а также сделать несколько лучших выборов.

'Спросите себя о решениях, которыми вы были бы довольны — это может стимулировать ваше построение новой стратегии принятия решений.

Сожаление Настоящее состояние • Это как бы постоянный пересмотр прошлого с точки зрения того, чего вы не сделали. Так что пересмотрите свою жизнь в соответствии с тем, что вы знаете сейчас. Кем бы вы могли быть, что делать? Что должны быпи делать, кем быть?

Функциональные признаки, которые должны быть оценены •Ваше сожаление позволяет вам узнать, что вы можете все это сделать подругому и лучше (в следующий раз).

•Без подобного сожаления вы бы никогда не совершили изменений.

Одобрение (поддерживающие суждения и воспоминания) •Ваше сожаление позволяет вам знать, что вы чему-то уже научились. И учиться дальше.

•Заякорите и сохраните память о совершенных ошибках и в будущем никогда уже их не повторяйте. Уверенность и подстройка к будущему • Вы имеете массу ресурсов в будущем для того, чтобы делать лучше и быть лучше.

Ревность Настоящее состояние • Ваша ревность — это создание сконструированных образов настоящего, где другие прекрасно проводят время без вас.

414СЛСовадев •Вы видите их довольными, а вам бы хотелось, что бы такими они были только при вас.

Функциональные признаки, которые должны быть оценены.

•Это значит, что у вас есть эмоция «страх», и она уместна, потому что вы любите другого.

Одобрение (поддерживающие суждения и воспоминания) • Что это за люди, никогда не испытывающие ревности? Возможно, те, кому понастоящему никогда ли до кого нет дела?

•Вспомните все случаи, когда ваше эмоциональное благополучие было полным и никакого отношения к другим не имело — т.е. не зависело от другого человека.

Уверенность и подстройка к будущему • Это действительно великая вещь — отделять себя и свое эмоциональное благополучие от других — и от зависимости от этих других.

• Обратите внимание: мысль о том, что вы можете получить, что вам нужно, только от этого другого человека — это ложная идея. Вы это можете получить и от себя, и от многих других.

Тревога Настоящее состояние •Ваше чувство тревоги связано с предвкушением и проектированием негативных результатов и последствий или с неизвестностью.



• Оно часто развивается людьми, для которых будущее более реально, чем настоящее, и которые движутся более «от», чем «к».

Функциональные признаки, которые должны быть оценены • То, что вам действительно надо сохранить, так это потребность всегда быть готовым. В вас есть часть, которая просит вас подготовиться и предупреждает о потенциальной опасности.

Исцеление с помощью НЛП Одобрение (поддерживающие суждения и воспоминания) •Какие люди никогда не тревожатся? Безрассудный смельчак или малое дитя.

•Вспомните все случаи, подтверждающие ценность хорошей подготовки.

Уверенность и подстройка к будущему •Если есть варианты решений, то это прекрасная возмоэ/сность планировать.

• Однако интересно, насколько максимально вы можете подготовиться к постоянно меняющемуся будущему?

•Если окружающий мир так разнообразен и малопредсказуем, то может быть надо просто принять его? Как?

Избавление от коллекции ярлыков. Просто-таки уверен, что «рефрейминговая» проработка ваших негативных чувств позволила вам совершенно подругому отнестись ко многим из них. А заодно и снизило «обязательность» их присутствия и сопутствующую напряженность.

Но вы можете также просто периодически «прорабатывать» эти чувства, дабы в конце концов от них избавиться — с помощью упражнений техники избавления от коллекции ярлыков, представленных М. Джеймс и Д. Джонгвард в их книге «Рожденные выигрывать».

Как справедливо утверждают эти авторы, многие чувства являются искренними и соответствующими происходящему. Однако если вы эксплуатируете свои чувства, если они не соответствуют настоящей ситуации, то вы как бы собираете своеобразные ярлыки (это и есть шаблоны чувств). Чтобы изучить вашу коллекцию чувств-ярлыков, попробуйте рассмотреть следующие вопросы.

Какие чувства вы обычно испытывали в детстве — в трудных ситуациях, при сильном волнении или при нарастающей тревоге?

Какие чувства (ярлыки) теперь, став взрослым, вы наиболее часто испытываете, когда ваши дела идут плохо? Страх?Гнев?Вину?Беспомощность? Тревогу?

В каких ситуациях возникают эти старые чувства ? Напоминают ли эти ситуации что-то из вашего детства?

Вы чаще всего «выкупаете свои ярлыки» (то есть избавляетесь от этих чувств), долго обижаясь на кого-нибудь? Давая выход своему гневу? Скрипя зубами?

Пускаясь во все тяэ1ские? Набрасываясь на кого-нибудь?

М. Джеймс и Д. Джонгвард разработали специальные упражнения, которые позволяют интегрировать эти наши вполне определенные чувства — чувства, которые были обусловлены вашим прошлым и беспокоят нас в настоящем. Они рекомендуют делать эти упражнения всякий раз, когда активизируется старая запись в вашей памяти. Упражняться следует по отношению именно к тем чувствам, которые вы с большей вероятностью собираете в виде ярлыков. Если упражнения эти слишком вас взволнуют, просто остановитесь — продолжите позднее, когда разберетесь с тем, что всплыло. Удобным подспорьем будет большое зеркало, в котором вы сможете себя видеть в полный рост.

Ниже я привожу техники избавления от чувств-ярлыков (по книге М. Джеймс и Д. Джонгвард «Рожденные выигрывать»).

Неполноценность Если у вас возникает чувство неполноценности, попытайтесь преувеличить свои чувства, поступки и действия.

Расскажите себе, какой вы глупый и неполноценный. Посмотрите глупо. Утрируйте выражение вашего лицо, «посадив» на него глупость и неполноценность.

Ведите себя глупо и абсурдно, просто двигаясь по комнате.

Теперь измените свои ощущения на противоположные.

Исцеление с помощью НЛП Взгляните на себя в зеркало и скажите себе прямо в лицо: «Я в порядке» (или что-то другое, ваше, по «из пюй лее оперы»).

Произносите это громко каждый день в течение недели и про себя каждый раз, когда увидите свое отражение в зеркале или в оконном стекле. Проделывайте это, пока у вас не появится ощущение «Я в порядке».

Спросите себя: «Что меня убедило в том, что я был не в порядке?»

В течение двух дней замечайте все случаи, когда вы унижаете самого себя.

Затем, в течение двух последующих дней, прерывайтесь всякий раз, когда вы начнете унижать себя. Также наотрез откажитесь принимать унижения от других.

Составьте список всех тем и областей, в которых вы компетентны. Не пренебрегайте любыми моментами своей жизни, в которых вы полноценно реализуетесь.

Начните собирать «золотые» ярлыки и вручайте себе «золотой» ярлык каждый раз, как вы исполните что-нибудь уверенно. То есть, как минимум, обязательно говорите себе: «Я сделал это хорошо». И как-то хвалите и поощряйте себя.

Беспомощность Сосредоточьтесь на осознании вашего реального психологического возраста (а он может не соответствовать физическому).

Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Проверьте, как вы выглядите в фас, в профиль, со спины.

Далее продолжайте изучение себя, постепенно спускаясь от макушки к ступням.

Осуществите подробный осмотр лица. Рассмотрите свою кожу, черты лица, волосы и т.п. — какие они есть на самом деле.

Соответствует ли ваше представление о себе тому, как вы выглядите на самом деле? Заметили ли вы чтоС. Ковалрр нибудь, что вы не замечали в себе ранее? Это вызвало v вас улыбку или заставило вас нахмуриться?

Вы ощущаете себя ребенком или понимаете, что вы взрослый мужчина/женщина ?

Теперь определите, в каких областях своей деятельности вы излишне зависимы или беспомощны, С деньгами? В принятии решений? В выборе одежды? В чем?

С кем вы чувствуете себя беспомощным? С кем — знающим? В чем состоит отличие?

Какие преимущества вы получаете от того, что ведете себя беспомощно? Это позволяет вам манипулировать кем-нибудь? Или это «избавляет» вас от чегонибудь?

Если вы чрезмерно зависите от поддержки окружающих, вообразите обратное.

Представьте себе ситуацию, в которой другие зависят от вас. Представляйте ото, как минимум, несколько раз в неделю.

Когда вы почувствуете себя готовым перейти к действию, начните постепенно делать то, что вы себе представляли.



Pages:     | 1 |   ...   | 53 | 54 || 56 | 57 |   ...   | 75 |
 

Похожие работы:

«УТВЕРЖДАЮ Ректор Минского института управления _Суша Н.В. _ 2009 г. Регистрационный №УД - ЮП /р ПСИХОЛОГИЯ ТРУДА, ЭРГОНОМИКА Учебная программа для специальности 1–23 01 04 Психология Факультет правоведения Кафедра юридической психологии Курс (курсы)– 2 Семестр (семестры)– 4 Лекции – 56 часов Экзамен- 4 семестр Практические (семинарские) занятия – 32 часа Лабораторные занятия 14 часов Курсовой проект (работа) нет Всего аудиторных часов по дисциплине – 102 часов Всего часов Форма получения по...»

«С.Витицкий Поиск предназначения, или двадцать седьмая теорема этики Три вопроса повторяются неизменно: что в человеке является собственно человеческим? Как он приобрел это человеческое? Как можно усилить в нем эту человеческую сущность? Дж.Брунер Психология познания ОТ АВТОРА У всех, без исключения, героев этой книги несколько прототипов. Черты этих прототипов в каждом из героев перемешаны в достаточно произвольной пропорции. То же можно сказать и о наиболее острых из описанных в книге...»

«Изд. Макет, СПБ, 1995 г. OCR: Михаил Шнайдер Книга II ПСИХОЛОГИЯ МАСС ПРЕДИСЛОВИЕ Мы посвятили свою предшествующую работу описанию души рас; теперь же займемся изучением души толпы. Общие черты, обусловливаемые наследственностью у всех индивидов одной и той же расы, составляют душу этой расы. Но когда известное число этих индивидов образует действующую толпу, наблюдение указывает, что результатом такого сближения индивидов одной расы являются новые психологические черты, не только...»

«РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ДИСЦИПЛИНЕ: Этнопедагогика и этнопсихология (ОПД.Ф.10 ) Для направления 050700.62 Педагогика Профиль подготовки: Социальная педагогика факультет Педагогического образования курс4 экзамен_ (семестр) семестр_7_ лекции_18(часов) зачет _7 (семестр) практические занятия18(часов) лабораторные занятия-(часа) самостоятельные занятия_36(часов) Всего часов72(часа) Составитель: к.пед.н., доцент Черкашина О.А. Анжеро-Судженск, 2013 Рабочая программа дисциплины Этнопедагогика и...»

«ИСТОРИЯ мен, который открывается эпиграфом, в котором также звучит слово поколение: Эта книга не является ни обвинением, ни исповедью. Это только попытка рассказать о поколении, которое погубила война, о тех, кто стал ее жертвой, даже если спасся от снарядов. Есть у Ремарка и другой роман – с символическим названием Возвращение, об отсроченных последствиях войны. Чувствуя себя изгоями, герои Ремарка отчаянно держатся друг за друга, готовые к конфликту с властями, со всем враждебно настроенным...»

«Итоги научной деятельности УдГУ за 2010 год 33 Проектная деятельность http://v4.udsu.ru/science/prog_fond_grant Обобщённые данные по поданным в 2010 году заявкам от подразделений (заявительная активность) Всего в 2010 году было подано 74 заявки на получение финансирования Из наиболее значимых следует отметить заявки в следующие фонды и программы: В Минобрнауки по отбору программ развития инновационной инфраструктуры В Минобрнауки на получение гранта Правительства Российской Федерации для...»

«ПРОГРАММА ДИАГНОСТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ И КОРРЕКЦИОННОКОНСУЛЬТАТИВНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ДЕТЕЙ ГРУППЫ РИСКА Педагог-психолог МБОУ Порецкая СОШ Котлова Елена Юрьевна 2012 год Пояснительная записка Социализация детей школьного возраста, а особенно подросткового и младшего подросткового, в условиях социально осложнённой ситуации требует не только личностно-ориентированного подхода, но и социальнопсихолого-педагогического сопровождения проблемных учащихся, испытывающих симптомы школьной дезадаптации...»

«СОПРОВОДИТЕЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО МЕДИЦИНСКОЙ СЕСТРЕ по общению и уходу за пациентами психиатрического и наркологического профиля (для обучающихся на курсах Организация сестринского дела, Врач общей практики медицинских вузов и колледжей, медицинского персонала наркологического и психиатрического профиля работы) ВВЕДЕНИЕ В Направлениях стратегического развития здравоохранения Республики Беларусь на 2011-2015 гг. отмечено, что одним из приоритетных направлений в обучении организаторов сестринского...»

«АВТОТРАНСПОРТНАЯ ПСИХОЛОГИЯ И ЭРГОНОМИКА Практикум Омск 2007 Федеральное агентство по образованию Сибирская государственная автомобильно-дорожная академия (СибАДИ) А.В. Белякова, Б.В. Савельев АВТОТРАНСПОРТНАЯ ПСИХОЛОГИЯ И ЭРГОНОМИКА Практикум Допущено УМО вузов РФ по образованию в области транспортных машин и транспортно-технологических комплексов в качестве учебного пособия для студентов, обучающихся по специальности Автомобиле- и тракторостроение Омск Издательство СибАДИ 2007 УДК 159.9 ББК...»

«Санкт-Петербургский Институт раннего вмешательства КАРО 2009 УДК 376 ББК 74.3 Р 13 Издание подготовлено при финансовой поддержке Европейского Союза, Детского фонда ООН ЮНИСЕФ, некоммерческой компании Эволюшн энд Филантропи (Evolution & Philanthropy) Содержание публикации является предметом ответственности авторов книги и не отражает точку зрения Европейского Союза Р 13 Работа с маленькими детьми. Описание трех подходов к программам деинституционализации / Под ред. Е. Кожевниковой, К. Сунда. —...»






 
© 2013 www.knigi.konflib.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.