WWW.KNIGI.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS

Pages:     | 1 |   ...   | 38 | 39 || 41 | 42 |   ...   | 75 |

«Эта книга известного мастера НЛП о том, как с помощью одной из наиболее эффективных психотехнологий XXI века— нейролингвистического программирования — можно, как ...»

-- [ Страница 40 ] --

• Возьмите большой картонный ящик. Заберитесь в него и закройте крышку.

Посидите там некоторое время, прислушиваясь к своим чувствам. Затем покиньте ящик. Посмотрите на него. Посмотрите на окружающий вас мир.

Теперь спросите себя:

• Не могло ли так случиться, что я сам построил свою стену, сам залез в свою ловушку?

• Если это так, то что это дает мне?

• Как это влияет на других?

• Какие позиции я укрепляю в себе?

• Какие убеждения и ценности я формирую, поступая таким образом?

Исцеление с помощью НЛП • Как это соответствует моим целям и планам?

• Это то, что я действительно хочу для себя? Теперь прекратите «биться об одну и ту же ситуацию» и действительно оглянитесь вокруг.

Позитивное переосмысление ситуации. А вот теперь, когда вы освободились от стрессового состояния и умственной ловушки, вам надо совершить переосмысление случившегося. Сделать столь любимый специалистами НЛП рефрейминг (напоминаем, что буквально это переводится как «изменение рамки»

— т. е. «карты» ситуации): своеобразную переоценку, изменение значения данной конкретной неприятности и всего, что с ней связано.

Помните анекдот о пессимисте и оптимисте? Первый, как известно (в моем варианте этого анекдота), выпил коньяк и мрачно заявил: «Клопами пахнет!»

Второй, наоборот, раздавил клопа и радостно констатировал: «Коньячком запахло!» Что, вы хихикнули? Это хорошо. Если, конечно, легкая волна поднявшегося веселья не смоет серьезность заложенного здесь смысла. Дело в том, что наши «карты территории» (т. е. реальности), можно условно подразделить на два типа: оптимистические и пессимистические (первых, естественно, больше у оптимистов, а вторых — соответственно у пессимистов). А любая неприятность как раз и «включает» «пессимистическую» карту (не у всех, но у большинства), отчего наше восприятие действительности невероятно суживается.

То есть мы не только начинаем видеть жизнь в черном цвете, но и оказываемся в состоянии обнаруживать в ней лишь то, что этому черному цвету соответствует. Но преодоление любой напасти возможно только в том случае, если пессимистическое следование ОТ проблемы вы замените на оптимистическое движение К ее решению. Для этого-то как раз и нужен рефрейминг. Чтобы, изменив «рамку» («карту»!), увидеть за неприятным полезное, а за проблемой — решение. А это вполне возможно, так как С. Ковалел любая ситуация может рассматриваться с массы самых различных точек зрения.

Как справедливо утверждают в книге «Сам себе психолог» В. Каппони и Т. Новак, большинство событий в нашей жизни не являются ни плохими, ни хорошими, а заключают в себе и то, и другое. Причем речь идет не о раскрутке столь любимого психоаналитиками, политиками и большинством населения России защитного механизма «Сладкие лимоны», а о сосредоточении на том, что в любой ситуации есть нечто хорошее, которое вполне можно использовать.

Для того чтобы с легкостью рефреймировать любую неприятную ситуацию, нужна предварительная тренировка. Поэтому я настоятельно советую вам поверить вышеназванным авторам и как бы сыграть с самим собой (как в игру) в поиск «позитива» в разнообразных «негативах». Для начала, согласно В. Каппони и Т. Нова-ку, вы можете составить список из • пяти отрицательных качеств и • пяти отрицательных явлений.

И попытаться найти в них положительные стороны (если надо доводите дело едва ли не до абсурда). Например, агрессивность легко можно переопределить как переизбыток энергии, которую следует использовать в других, благих целях, а шараханье правительства из одной экономической стратегии в другую — как творческий поиск наилучшего варианта... Как следует наигравшись, приступите к более серьезной работе. Напишите пять пугающих вас в будущем ситуаций (утрата вкладов, падение доходов, потеря работы и т.п.) и рефреймируйте их, обнаружив в этом «крутом» негативе явный «позитив» (например, утрата работы, как минимум, дает возможность подолгу спать по утрам). Маленький совет: постарайтесь отыскать не менее пяти выгод по каждой ожидаемой неприятности. И тогда вы уж точно будете готовы ко всему...

Исцеление с помощью НЛП Конечно, осуществлять рефреймирование неприятностей всегда нелегко. И именно поэтому энэлперы подготовили вам сюрприз — небольшое описание тех-пики рефреймипга проблем, взятое мною из материалов мастерского курса М. Аткинсон (ИГИСП).

• Вместо того, чтобы «атаковать» проблему непосредственно, отступить назад и изучить «карту», в которой она «впечатана». Расширьте и видоизмените точку обзора • Перечислите (откройте или создайте) пути и средства, при которых содержание проблемы может стать ценным, выгодным или удобным.

• Определите вашу собственную вторичную выгоду от существующей проблемы. Что оправдывает эта проблема? Что объясняет? Для чего вы ее используете (чтобы быть/делать/иметь или наоборот)? Какая польза вам от этого «наоборот» (не быть/не делать/не иметь) ? Если эти условия выгоды и пользы исчезнут, с чем вам еще придется справляться?

• Теперь определите свою собственную цель вреф-реймииге: что вы хотите получить от переформулирования проблемы? И начинайте рефреймировать до тех пор, пока вы это не получите.

Ну а для того, чтобы получить желаемое в рефрей-минге, одновременно расширив «карту» ситуации, поразмышляйте о тех мыслях и идеях, которые возникли у вас по прочтении следующих вопросов техники расширения «карты»



проблемы (по М. Аткинсон и материалам семинара «Нейролингвистическое программирование в работе с семьями» ЦПП «Катарсис»).

1. Если бы эта ситуация была бы смешной, то над чем бы я посмеялся (лась) ?

2. Как бы я решил (а) эту проблему, если бы я был (а) "а двадцать лет старше? Или на двадцать лет моложе?

3. Что бы я сделал (а), подумал(а), сказал (а) по-другому, если бы столкнулся (лась) с противоположной пРоблемой?

С. Ковалри 4. Как прежнее решение работало в прошлом? Почему сейчас такое решение превратилось в проблему?

5. Что произошло бы, если бы эта ситуация была прямо противоположной тому, чем она мне представляется?

6. Как бы эта ситуация выглядела с точки зрения другого человека?

7. Частью какой более крупной проблемы она является?

8. Чего на самом деле хочет человек или организация, создавшие эту проблему?

9. Эта проблема является системой? Если так, то как мне ее обойти?

10. Какие эмоции, испытываемые или блокируемые мной, заставляют меня реагировать по привычке или по устаревшей программе поведения, вместо того, чтобы действовать свежо и творчески?

НЛП-правила принятия решений и осуществления действий в кризисных ситуациях. Кризис 17 августа 1998 года ни для кого не прошел бесследно. В том числе, разумеется, и для меня. Однако, как ни странно, чисто психологически этот кризис более всего затронул меня тем, что все мои знакомые, до сей поры лениво беспокоившие меня исключительно к Новому году и ко дню рождения, буквально, как говорится, оборвали мой телефон с просьбами о немедленной антикризисной психотерапии.

К этому времени я уже понял, что кризис у нас поселился надолго (если не навсегда), а в первые его месяцы любая деловая активность сведется к абсолютному нулю. И потому, дабы не осложнять себе жизнь, просто отбыл с женой в Крым (не люблю заграницу как место отдыха), где спокойно проотдыхал положенные 24 дня в прекрасном санатории «Днепр». Но перед отъездом составилтаки и оставил своим друзьям и знакомым специальную «Памятку» по технике принятия решений и Исцеление с помощью НЛП предпринятию действий в кризисных ситуациях, которую с удовольствием довожу сейчас до вашего сведения.

1. Ничего не принимайте и не предпринимайте до тех пор, пока не сделаете то, что описано ниже. Хотите вы того или не хотите, по кризисная ситуация активизировала ваши пессимистические «карты» и вы уже не можете рассуждать здраво (хотя вам и кажется, что можете).

2. Снимите стресс, если это необходимо. Заорите во весь голос, разбейте пару тарелок, а лучше отожмитесь от пола или побейте грушу — но все ото до изнеможения.

3. Расслабьтесь с помощью техники расслабления—любой, которую вы знаете. Не пытайтесь успокоиться (это пока не получится), а именно расслабьтесь — расслабление неизбежно приведет к успокоению. Но доведите расслабление до конца, а не до момента, который вы считаете «достаточным».

4. Переключите режим работы вашего мозга. Именно сейчас он застрял в тревоге, беспокойстве или депрессии — и это не тот режим вашего биокомпыоте-ра, при котором стоит что-либо решать или предпринимать. Используйте технику глазодвигательной десенсибилизации, займитесь базовым тренингом осознания («здесь и теперь я осознаю» — см. Упражнение 13) или просто не менее трех минут изучайте собственный стол, телефон или любой другой предмет так, как будто вы его видите первый раз в жизни, а через пять минут вам нужно будет сдавать по нему экзамен (на знание этого предмета до мельчайших подробностей).

5. Расширьте и/или видоизмените свою «карту» ситуации. Можете не сомневаться, что, и без того узкая, она сейчас сузилась еще больше. Поэтому, напри-мер, воспользуйтесь техникой «периферийного зрения». Добейтесь того, чтобы «картинка» ситуации расширилась до размера ваших разведенных рук.

С. Ковалей 6. Диссоциируйтесь от ситуации. Будучи в нее включенным, вы никогда не увидите полной картины. Посмотрите на нее со стороны, обязательно увидев себя в этой картине. Используйте различные перспективы рассмотрения (близко-далеко; сверху-снизу-сбоку), добавьте субмодалыюсти цвета, яркости и резкости (фокусировки).

1. Деперсонифицируйте свою «карту» ситуации. Воспользовавшись в качестве якорей несколькими стульями или просто точками на полу, подумайте, как увидели бы эту кризисную ситуацию и что решили и предприняли бы • Супермен, • Микки Маус, • Терминатор, • Джин из сказки об Алладине, • сам Алладин, • Ред Батлер, • Скарлет О'Хара, • Морган (пират), • Морган (банкир) и т. д. Не забудьте фиксировать наиболее интересные идеи, какими бы безумными они вам не казались.

8. Исследуйте кризисную ситуацию (ее новую видоизмененную веши картину). С помощью любой техники анализа проблем, например, воспользовавшись составлением схемы «карта проблемы», которая делается следующим образом:

• выделите Главную проблему, выпишите ее в центре листа и обведите в кружок, • определите проблемы-следствия, выпишите их вокруг Главной проблемы, также обведите их в кружок и соедините с центральным кружком стрелками, • теперь, если каждая из проблем-следствий уже имеет решения, запишите эти решения, обведите их кружками и соедините стрелками с соответствующей Йсиеление с проблемой-следствием. Если же нет, продолжайте свой анализ до тех пор, пока не наткнетесь на решение. То, что у вас получится, будет иметь примерно такой вид:

9. Определите вашу цель — искомый результат, которого вы хотели бы получить в кризисной ситуации. Распишите ее по схеме «хорошо сформулированного результата»

• Цель (чего я хочу?).

• Признаки (как я узнаю, что добился цели?).

• Условия (где, когда, как и с кем мне это нужно/не нужно и желательно/нежелательно?).

• Средства (что мне нужно — какие ресурсы — чтобы добиться этой цели?) • Ограничения (чп ю мне может помешать ?).

• Последствия (что произойдет/не произойдет, если я достигну/не достигну своей цели?).



Pages:     | 1 |   ...   | 38 | 39 || 41 | 42 |   ...   | 75 |
 

Похожие работы:

«№ № Современная жизнь Церкви п/п книги Православие и медицина, здоровье Барнаульское чудо 1 9 Без наркотиков. Н. Н. Исмуков. 2 13 В помощь болящим. Священник Сергей Филимонов. 3 26 Курение: невинное удовольствие или дым преисподни? 4 77 Курить – бесам кадить. н/автора 5 78 Как помочь наркоману. Ева Иванова. 6 84 Наркотики: выход есть! Н. Иванова, Н. Бирун 7 121 Православный взгляд на онкологию. Св. Сергей Филимонов. 8 167 Природные лекарства против рака. Е. Миронов. 9 168 Прощайте наркотики. Е....»

«Международная организация Представительство Европейской по миграции (МОМ) Комиссии в России ОПЫТ РАБОТЫ ПО ОКАЗАНИЮ ПОМОЩИ ПОСТРАДАВШИМ ОТ ТОРГОВЛИ ЛЮДЬМИ НА БАЗЕ РЕАБИЛИТАЦИОННОГО ЦЕНТРА БЮРО МЕЖДУНАРОДНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ПО МИГРАЦИИ (БЮРО МОМ) В МОСКВЕ (За период с ноября 2006 г. по сентябрь 2009 г.) Москва, 2009 pomosch.qxd 28.10.2009 11:44 Page 2 Руководство для работников сферы здравоохранения и социальной защиты, психоло гов, социальных работников, специалистов организаций, оказывающих помощь...»

«ПРОБЛЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ СИНДРОМА ВЫГОРАНИЯ И ПУТИ ЕГО КОРРЕКЦИИ У СПЕЦИАЛИСТОВ ПОМОГАЮЩИХ ПРОФЕССИЙ (В МЕДИЦИНСКОЙ, ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ И ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ) Сборник научных статей Курск 2007 ББК 88.4 П78 П78 Проблемы исследования синдрома выгорания и пути его коррекции у специалистов помогающих профессий (в медицинской, психологической и педагогической практике) [Текст] : сб. науч. ст. / под ред. В. В. Лукьянова, С. А. Подсадного ; Курск. гос. ун-т. – Курск : КГУ, 2007. – 168 с. – ISBN...»

«Посвящается 35-летию факультета психолого-педагогического и специального образования СГУ имени Н.Г.Чернышевского АДАПТАЦИЯ ЛИЧНОСТИ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ Межвузовский сборник научных трудов Выпуск 6 Издательство Научная книга Саратов 2013 1 УДК [159.923+316.6+015.3](082) ББК 88.52я43 Ад 28 Адаптация личности в современном мире: Межвуз. сб. науч. тр. / Ад 28 под ред. М.В. Григорьевой. – Саратов: Изд-во Научная книга, 2013. – Вып. 6. – 235 с.: ил. ISBN 978-5-9758-1495-1 В сборнике представлены...»

«w w w.ek smo.ru книга— на книжном рынке — с удовольствием! лучший новая серия смотри на стс! подарок! Флипбук 11/12 ноябрь/ дек абрь 2013 Иа Э а Л ПОДАРОЧНОЙ СЕРИИ c а • НОВАЯ СЕРИЯ! Т а,, ТОP- а. •Н а : а а, а,а а. •В 4- ! В а 100. •Л УНИКАЛЬНОЙ, а 2013 а! На аа.В а. 2 ШЕДЕВРЫ МИРОВОЙ КЛАССИКИ Д а а а а, а а а а, а а.М, В а а а Ш. 3 11/12 ноябрь...»

«УТВЕРЖДАЮ: Декан факультета управления и социологии _ Л.Е. Мошкова 01 апреля 2011 г. Учебно-методический комплекс по дисциплине ПЕДАГОГИКА И ПСИХОЛОГИЯ для студентов 1 курса очной формы обучения специальность Менеджмент организации Обсуждено на заседании Составитель: кафедры менеджмента доц. Калинина С.Б. 15 марта 2011 г. Протокол № 8 Зав. кафедрой В.А. Генг Тверь 2011 1 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Учебно-методический комплекс по курсу Психология и педагогика составлен в соответствии с...»

«Ты должен лишь следовать указателям Каждое поколение воображает себя умнее предыдущего и мудрее следующего. Джордж Оруэлл. Путаница и замешательство после моего бурного пробуждения начали обретать первые ясные формы, и я оказался на пороге поистине невероятного путешествия. Благодаря синхроничности внешне случайных стечений обстоятельств я встречал людей, находил книги и документы и попадал в ситуации, которые давали мне в руки фрагменты гигантской мозаики, и к началу 1992 года стал...»

«Национальный фонд защиты детей от жестокого обращения Москва 2013 Редактор издательской программы Библиотека Профилактика социального сиротства М.О. Егорова Редактор М.О. Егорова Художественное оформление А.А. Фурменков Выпускающий редактор Л.Т. Санданова Услуга Краткосрочное кризисное консультирование семей. Книга 12 / под ред. М. О. Егоровой. – М. : Национальный фонд защиты детей от жестокого обращения, 2013. – 82 с. – (Профилактические услуги по предупреждению социального сиротства : в 26...»

«СОСТОЯНИЕ ДУШИ Беседы о педагогике как науке о путях реализации функциональных возможностей мозга Москва 2011 УДК 37.02: 611.81/.82 С 668 Состояние души. Беседы о педагогике как науке о путях реализации функциональных возможностей мозга./Б.И. Вершинин, Л.Е. Попов, С.Н. Постников, М.И. Слободской. – М.: Концептуал, 2011 г. – 352 стр. Наша книга – не учебник, и разговор в ней пойдет о комплексном исследовании процесса обучения, без жесткой привязки к преподаванию того или иного предмета....»






 
© 2013 www.knigi.konflib.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.