WWW.KNIGI.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS

Pages:     | 1 |   ...   | 11 | 12 || 14 | 15 |   ...   | 75 |

«Эта книга известного мастера НЛП о том, как с помощью одной из наиболее эффективных психотехнологий XXI века— нейролингвистического программирования — можно, как ...»

-- [ Страница 13 ] --

Дистресс и эврстресс. Вы обратили внимание на использованный мною термин: дистресс. Он не случаен, ибо Ганс Селье, введший в научный, околонаучный и просто ненаучный обиход понятие «стресс», подразделил эту самую «адаптивную реакцию организма на интенсивные воздействия внешней среды»

на два типа. Дистресс — разлад, распад, сгорание. И эврстресс — озарение, нахождение решения. К сожалению, эврстресс — творческую реакцию на вызов, брошенный нам миром, — имеют только единицы. Большинству людей свойственны дистрессовые реагирования. Так что начнем разбираться с этим самым дистрессом, причем вначале — с его хронической формой.

Хронический стресс и развитие тяжелых заболевании. Нынче это является аксиомой. То, что длительные психические напряжения не только лишают вас работоспособности и ясности мышления, но еще и отбирают здоровье. Лежащая на стыке классической медицины и С. Ковалев психологии новая наука, которую скромности ради вежливо окрестили психоиммунологией утверждает, что причиной большинства тяжелых заболеваний (включая рак) как раз и является психологический стресс, который подавляет иммунную систему организма, в результате чего она оказывается не способной справиться с вредными воздействиями окружающей среды (вирусами, инфекциями, атипичными клетками и т.п.)- Так, по изложенным в книге «Возвращение к здоровью. Новый взгляд на тяжелые болезни» воззрениям К. и С. Саймон-тонов, схема развития тяжелых заболеваний выглядит следующим образом (рис. 1).

Обратили ли вы внимание, рассматривая данную схему, на то, что «поставщиком» болезни может оказаться не только (и не столько) стресс, но и беспокойство, тревога, депрессия и отчаяние, которые могут возникать и помимо стрессогенных факторов? Мы еще вернемся к этому важному моменту, а пока пойдем дальше дабы разобраться с проблемой хронических стрессов.

Очень подробно эту проблему проанализировал Дж. Грэхем в книге «Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик». Так вот, по его данным, именно хронические стрессовые состояния являются основными причинами возникновения таких заболеваний, как:

• повышенное кровяное давление, • коронарный тромбоз, • мигрень, • сенная лихорадка и другие формы аллергии, • астма, • интенсивный зуд, • пептические язвы, • запоры, • колиты, • ревматоидные артриты, • менструальные осложнения, Игиеление с помощью НЛП_ • расстройство пищеварения, • гиперфункция щитовидной железы, • диабет и • кожные заболевания.

Рис. 1.

Психологические последствия хронического стресса. Рассматривая далее проблему хронических стрес-совых состояний, Дж. Грэхем весьма справедливо С. Ковалев утверждает, что, будучи вполне психологическим по своей природе, хронический стресс весьма отчетливо проявляется и на уровне психики человека. Здесь основными его симптомами (по вышеупомянутому автору) выступают:

• постоянная раздражительность при общении с людьми, • чувство, что вы не вполне справляетесь с повседневными заботами и у вас появились проблемы с работой, семьей или чем-то, с чем до этого вы справлялись вполне успешно, • потеря интереса к жизни, • постоянный или возникающий от случая к случаю страх заболеть, • непрерывное ожидание неудачи, • чувство, что вы — плохой или даже ненависть к самому себе, • трудности с принятием решений, • чувство, что ваша внешность непривлекательна, • потеря интереса к другим людям, • постоянное чувство едва сдерживаемого гнева или ярости, • неспособность проявлять подлинные чувства, • чувство, что вы являетесь мишенью, объектом враждебности со стороны других людей, • утрата чувства юмора и способности смеяться, • безразличие, • страх перед будущим, • страх перед собственной несостоятельностью, • чувство, что никому нельзя доверять, • пониженная способность к концентрации, • неспособность завершить одно дело не бросив его и не начав другое, • сильный страх открытого или замкнутого пространства или страх перед уединением.

Исцеление с помощью НЛП Распознавать признаки накапливающегося напряжения в нашем организме Дж.

Грэхем рекомендует еще до того, как они проявятся в виде какой-нибудь болезни, по его чисто физиологическим проявлениям, к каковым данный автор относит следующие:

• отсутствие аппетита, • постоянное переедание (как результат чрезмерного напряжения), • частые расстройства пищеварения и изжога, • запор или понос, • бессонница, • постоянное чувство усталости, • повышенная потливость, • нервный тик, • постоянное покусывание ногтей, • головные боли, • мышечные судороги, • тошнота, • затруднения с дыханием, • обмороки, • слезливость без видимой причины, • импотенция или фригидность, • неспособность долго оставаться на одном месте, привычка ерзать на стуле («синдром двигательного беспокойства»).

• высокое кровяное давление.

Условия «антистрессовой» жизни. Если вы обнаружили у себя не один, а несколько из перечисленных симптомов, вам следует начать выполнять некоторые предписания, которые уменьшат ваше напряжение—дабы вы не стали очередной жертвой хронического стресса., а ваш подуставший организм хоть немного отдохнул, не уйдя ДЛя этого отдыха в болезнь. Для этого, по мнению все ого же Дж. Грэхэма, вполне достаточно:

работать не больше восьми часов ежедневно, С. Ковалев • иметь по меньшей мере полтора выходных дня каждую неделю, • отводить не менее часа на обед, • есть не спеша и тщательно пережевывать пишу, • культивировать привычку слушать медитативную расслабляющую музыку, • научится входить в сначала расслабленное, а потом как бы в измененное состояние сознания. Если вы чувствуете некоторое перенапряжение, то делайте это каждые два-три часа ну хотя бы по две минуты. Находясь в «расслабухе», попытайтесь мысленно «перенестись» в приятное для вас место и на какое-то время «задержаться» в нем, • развивать у себя привычку к медленной ходьбе и неторопливым разговорам, • улыбаться и проявлять как можно больше бодрости при встречах с людьми, • отводить себе время для езкегодных каникул или отпуска, когда вы можете выбросить из головы все, что вас беспокоит, • регулярно упражняться на свежем воздухе. При этом если вы занимаетесь какими-нибудь играми, в которых есть «ударные» моменты (наподобие тенниса или волейбола), то, ударяя по мячу, попытайтесь этим ударом «отбить» и «отбросить» от себя все то напряжение или агрессию, которые в вас есть. Если же у вас нет возможности заниматься этими играми, регулярно отправляйтесь на прогулку и, выбрав безлюдное место, просто бросайте камни, представляя как с каждым броском вы освобождаетесь от агрессии и напряжения, которые стесняют и напрягают вас, • придерживаться более ритмичного режима питания. Будьте умеренны в еде и получайте удовольствие от этой умеренности. Попробуйте понять, какое количество пищи необходимо вам, чтобы поддерживать Мгпеление с помощью НЛП здоровый вес, и настраивайтесь именно на это количество, • обратиться за консультацией к психотерапевту, если у вас существуют проблемы в сфере сексуальных или иных отношений, • подумать о возможных альтернативах, если ваша работа не приносит вам удовлетворения и, найдя приемлемый вариант, поменять ее, • заполнить свой досуг каким-нибудь творческим занятием. Это может быть что угодно, причем если ваше «хобби» включает в себя какую-то рутинную деятельность, обязательно найдите способ сделать его интересным, • делать регулярный массазк, заниматься йогой или присоединиться к «группам здоровья», • сосредоточиться на настоящем и преодолевать привычку «зацикливаться»



на прошлом или будущем. Вы живете здесь и сейчас, поэтому извлекайте все возможное из настоящего и переживайте каждый его момент. Не предавайтесь страхам по поводу возможного будущего, иначе вы как бы программируете это будущее и заранее конструируете его как негативное. И не задерживайтесь излишне на каких-то негативных моментах своего прошлого, так как в этом случае вы заметно уменьшаете ценность переживаний настоящего и просто мешаете себе жить «здесь и теперь», • работать систематически. То есть не начинать очередную работу, не завершив предыдущую. Осуществлять переосмысление, если работа покажется вам скучной, дабы найти в ней что-то, доставляющее вам удовольствие. И приступать к любому новому делу без страха, иначе оно окажется (потому что кажется) труднее, чем есть на самом деле, • ставить перед собой разрешимые задачи и, достигнув цели, отмечать свой успех и поздравлять себя с ним, С. Ковалев • проявлять свои чувства открыто, а когда это невозможно, попытаться избавиться от связанного с этим ограничением напряжения любым вышеописанным способом, • не ставить перед собой неразрешимых задач. А также намечать реальные и реалистичные сроки окончания любого дела или работы, • не прибегать к алкоголю и наркотикам или к постоянной поддержке других людей, чтобы справиться со своими собственными проблемами. Брать ответственность за свои действия на самого себя, • не играть в игру «поиск виновного». Везде и всегда считать себя причиной, а не следствием. Но нигде и никогда не обвинять себя в том, в чем вы в действительности не виноваты.

У вас еще не «поехала крыша» от этого «краткого курса антистрессовой жизни»? Если да, то успокойтесь. Вам вовсе не обязательно делать все вышеописанное. Все тот же Дж. Грэхем резонно утверждает, что будет вполне достаточно, если вы будете делать хотя бы часть этого каждый день. И если вы научитесь делать это автоматически, скорее всего вы не допустите накопления хронических стрессовых напряжений в вашем организме. Шкала острого стресса.

Однако любое хроническое стрессовое состояние в конечном счете складывается из накапливаемых нашим организмом последствий острых стрессов — событий и обстоятельств нашей жизни, оставляющих в ней весьма заметный след.

Американцы Холмс и Раз даже составили специальную шкалу, в которой каждому событию, вызывающему стресс, соответствует определенное количество баллов. Весьма любопытно, что по данным этих авторов, «стрессирующими» и весьма чреватыми последствиями являются не только беды и несчастья, но также удачи, радости и победы. Так что, наверное, правы были буддисты, утверждавшие, что совершенный Исцеление с помощью НЛП человек всегда сохраняет равновесие духа: он не радуется при победах и не печалится при поражениях...

Проведенные вышеупомянутыми авторами исследования показали, что вероятность возникновения болезни определяется количеством баллов, которые «набрал» человек за год. Так, 150 баллов означают 50%-ю вероятность возникновения какого-либо заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90 %!

Приведенная в книге К. и С. Саймонтонов «Возвращение к здоровью. Новый взгляд на тяжелые болезни» шкала Холмса-Раэ имеет следующий вид.

Сравнительная шкала реакции на отдельные события Событие Количество баллов Смерть жены или мужа

Развод

Расставание партнеров по браку

Тюремное заключение

Смерть близкого родственника

Собственная болезнь или несчастный случай................. Заключение брака

Увольнение с работы

Примирение с мужем/женой

Выход на пенсию

Ухудшение здоровья члена семьи

Беременность

Сексуальные трудности

Прибавление семейства

Изменения по работе

Изменения финансового положения

Смерть близкого друга

Изменение сферы рабочей деятельности

Изменение количества домашних ссор

зем или ссуда на сумму более чем 10 000 долларов...... Потеря права выкупа закладной

С. Ковалев Изменение обязанностей по работе

Начало самостоятельной жизни сына или дочери........... Конфликт с родственниками мужа/жены

Выдающиеся личные достижения

Супруг(а) начинает или перестает работать

Начало или окончание учебы

Изменение жилищных условий

Пересмотр личных привычек

Неприятности с начальством

Изменение условий или времени работы

Смена места жительства

Смена учебного заведения



Pages:     | 1 |   ...   | 11 | 12 || 14 | 15 |   ...   | 75 |
 

Похожие работы:

«Деловая психология Библиографический указатель Оренбург 2012 УДК 016:159.9 ББК 91.9:88 Д 29 Деловая психология [Электронный ресурс] : библиогр. указ. / сост. Н. К. Бикбова, Н. А. Воронина. - Оренбург : ОГУ, 2012. - Режим доступа: http://artlib.osu.ru/site/index. В указателе представлены библиографические описания монографий, учебников, учебных пособий, научно-методических пособий, авторефератов диссертаций, сборников научных трудов, статей из периодических изданий, Интернет-ресурсов по...»

«1. Клиническая психология как самостоятельная наука. Определение клинической психологии Клиническая психология является отраслью психологической науки. Ее данные имеют теоретическое и практическое значение как для психологии, так и для медицины. Начиная изучать клиническую психологию, можно столкнуть ся с определенными трудностями, которые связаны с размытостью терминов и путаницей в определении понятий. В некоторых странах распространено понятие о медицинской психологии, но в большинстве стран...»

«www.academia-moscow.ru 1 2 Издательский центр Академия В...»

«Michael P. Nichols Richard C. Schwartz FAMILY THERAPY. CONCEPTS and METHODS Fifth Edition Allyn & Bacon Pearson Education, Inc. Майкл Николе Ричард Шварц СЕМЕЙНАЯ ТЕРАПИЯ. КОНЦЕПЦИИ и МЕТОДЫ 5-е международное издание УДК 615 ББК 53.5 Н63 MICHAEL P. NICHOLS, PH.D. RICHARD С SCHWARTZ, PH.D. FAMILY THERAPY. CONCEPTS AND METHODS Fifth Edition Allyn & Bacon Pearson Education, Inc. Перевод с английского О. Очкур, А. Шишко Под редакцией Е. Кайдановской и Р. Римской Предисловие С. Минухина Оформление и...»

«учебно-методический комплекс дисциплины МЕТОДОЛОГИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ для слушателей специальности 1-23 01 71 Психология Могилев 2011 1 Учебно-методический комплекс обсужден и утвержден на заседании кафедры инновационных технологий образования взрослых (Протокол № 1 от 31.08. 2011 г.) Учебно-методический комплекс рекомендован к печати научно-методическим советом ОУ МГУ им. А.А. Кулешова Автор-составитель: зав. кафедрой инновационных технологий образования взрослых ИПК и ПК УО МГУ...»

«О.А. ГУЛЕВИЧ ПСИХОЛОГИЯ КОММУНИКАЦИИ Рекомендовано Редакционно издательским советом Российской академии образования к использованию в качестве учебно методического пособия Москва 2007 УДК 316.77 ББК 88.5 Г 94 Главный редактор: Д.И. Фельдштейн Заместитель главного редактора: С.К. Бондырева Члены редакционной коллегии: А.Г. Асмолов А.И. Донцов Н.Н. Малофеев В.А. Болотов И.В. Дубровина Н.Д. Никандров В.П. Борисенков М.И. Кондаков В.В. Рубцов А.А. Деркач В.Г. Костомаров Э.В. Сайко Рецензенты: докт....»

«Живи сейчас Сила настоящего РУКОВОДСТВО ПО ДУХОВНОМУ ПРОСВЕТЛЕНИЮ Экхарт Толле © Перевод с английского Николая Лаврентьева Новая редакция 3 Ты здесь для того, чтобы осуществить Божественное назначение вселенной — раскрыться. Вот насколько ты важен! — Экхарт Толле 5 ОГЛАВЛЕНИЕ ПРЕДИСЛОВИЕ ПЕРЕВОДЧИКА ОТ АМЕРИКАНСКОГО ИЗДАТЕЛЯ ПРЕДИСЛОВИЕ РАССЕЛЛА Е. ДИКАРЛО ВВЕДЕНИЕ ПЕРВОПРИЧИНА ЭТОЙ КНИГИ ИСТИНА, КОТОРАЯ ВНУТРИ ТЕБЯ ГЛАВА ПЕРВАЯ: ТЫ — ЭТО НЕ ТВОЙ УМ САМОЕ БОЛЬШОЕ ПРЕПЯТСТВИЕ НА ПУТИ К...»

«УТВЕРЖДАЮ Проректор по учебной работе _ _ 2010г. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС для специальности 030401.65 Клиническая психология Дисциплина Нейропсихология Составитель: Кора Н.А.,.к.пс.н., доцент Благовещенск 2010 СОДЕРЖАНИЕ стр. 1 Государственный образовательный стандарт учебной дисциплины 2 Рабочая учебная программа дисциплины. 3 Теоретический материал курса. Тема 1. Базисные понятия нейропсихологии. Синдром, Синдромный анализ, фактор. Тема 2. Проблема локализация ВПФ в мозге. Учение о трех...»

«Annotation http://ezoki.ru/ -Электронная библиотека по эзотерике Самая первая книга Грофа, в которой он впервые изложил свое открытие расширенной карты психики. Книга долгое время входила в первую десятку бестселлеров психологического самиздата, наряду с книгами Карлоса Кастанеды, Джона Липли, Рам Дасса, Бхаваган Шри Раджниша. Станислав Гроф Области человеческого бессознательного: данные исследований ЛСД Джоан и моим родителям От автора Я хотел бы воспользоваться возможностью выразить глубокую...»






 
© 2013 www.knigi.konflib.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.