WWW.KNIGI.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS

Pages:     || 2 | 3 | 4 |

«Людмила Фурс Как стать хозяйкой не только своего дела, но и своих эмоций, переживаний и поведенческих реакций Книга- практикум. Книга – практикум. Страница 1 Мастерская ...»

-- [ Страница 1 ] --

Мастерская психологических и коучинговых решений.

www. psimaster-furs.ru

Людмила Фурс

« Как стать хозяйкой не только своего дела, но и

своих эмоций, переживаний и поведенческих

реакций»

Книга- практикум.

Книга – практикум. Страница 1

Мастерская психологических и коучинговых решений.

www. psimaster-furs.ru 2013г.

Вступление.

Книга «Как стать хозяйкой не только своего дела, но и своих эмоций, переживаний и поведенческих реакций» одна из составляющих проекта «Дао женщины в своем деле»

Путь женщины в своем деле – это часто череда непредвиденных событий, неуправляемых обстоятельств, конфликтных ситуаций, новых проектов, не совсем удачных сделок, проблем с конкурентами, физических нагрузок, и еще множество самых разных больших и малых катаклизмов.

Все это вызывает вспышки эмоций, иногда неадекватные поведенческие реакции, а то и длительные угнетающие переживания и, в конечном итоге, стресс, напряжение, ухудшение самочувствия, длительная хандра, потеря энергии и работоспособности.

А если учитывать, что речь идет о женщине, и все свои состояния она приносит в свою семью и свой дом, то картинка получается совсем неутешительной. И, наоборот, семейные проблемы сказываются на состоянии дела и влияют на личную эффективность.

Как же быть, как стать хозяйкой не только своего дела, но и своих эмоций, переживаний, поведения?

Я не гарантирую, что, прочитав эту книгу, вы станете Гуру спокойствия и невозмутимости.

Мы женщины, существа эмоциональные, часто импульсивные и заковать себя в броню непроницаемости нам вряд ли удастся, да и нужно ли это!

И все же, уметь управлять негативными эмоциями, переживаниями и поведенческими реакциями не мешало бы.

Книга – практикум. Страница Мастерская психологических и коучинговых решений.

www. psimaster-furs.ru Нам хочется быть - уравновешенными, наполненными положительными чувствами и эмоциями, чтобы как в сказке «Красная шапочка» - лучше видеть, лучше слушать, лучше понимать.

Часто наши неуправляемые эмоции и реакции очень мешают этому.

Давайте посмотрим, что чаще всего происходит в нашей жизни.

Основная часть.

1.Есть некие жизненные обстоятельства и ситуации, которые так или иначе воздействуют на нас и наше психологическое состояние, которые Г. Селье, автор научного обоснования происхождения стресса, назвал стрессорами.

Все перечисленные выше воздействия на нас в процессе жизни и деятельности – это и есть стрессоры.

Давайте, еще раз их вспомним:

Непредвиденные обстоятельства Конфликты Жизненные изменения Утраты, потери Фрустрация (это наши ментальные переживания из-за несоответствия наших ожиданий и действительности, наших желаний и результатов и т.д.) 2. На все это наш организм, каким - то образом реагирует. Часто именно эта первая реакция происходит практически без нашего сознательного вмешательства, в этот момент вступает в силу закон выживания, который достался нам в дар по наследству.

Включаются механизмы мобилизации всех сил, в организме начинаются Мастерская психологических и коучинговых решений.

химические реакции, выброс адреналина, напряжение мышц, все тело приводится в некую боевую готовность.

Вот именно этот процесс и назвал Г.Селье, основоположник теории стресса, напряжением и стрессом.

Именно стресс, дает нам возможность, находясь в опасности, выжить и преодолеть трудности за счет мобилизации дополнительных ресурсов.

В моей жизни таких кризисных ситуаций было много.

Об одном примере, когда действительно, мобилизация всех моих физических и эмоциональных сил дала мне возможность помочь победить саму смерть, я хочу рассказать.

Это был 1996 год. Наш семейный бизнес расширялся, и как нам казалось, был успешным. Несмотря на то, что места отдыху, заботе о своем здоровье практически не было.

Я открывала очередной, новый магазин, а у мужа был крупный контракт на поставку технологической продукции.

И вдруг, совсем неожиданно, хотя, как теперь я вижу, вполне закономерно, у мужа выявляется страшная болезнь - острый лейкоз.

Постановка самого диагноза для нас уже была страшнейшим ударом и в ответ- стресс, напряжение, и огромное желание сделать все, чтобы выжить.

Мы поехали в Москву, в гематологический центр, чтобы попасть в него, нам пришлось пройти еще один круг ада и дополнительного напряжения.

А дальше началась борьба за жизнь. Я не буду сейчас рассказывать, что пришлось перенести моему мужу, какие страдания выпали на его долю.

И перечислять все особенности нашей, бесплатной медицины того Мастерская психологических и коучинговых решений.

времени – это еще одно огромное напряжение.

Скажу только, какую роль вот такой мобилизирующий стресс, сыграл в моем случае.

У меня была точная установка, что мы должны победить болезнь.

В ответ на указания главврача: «И не вздумайте мне здесь плакать» – огромное удивление, у меня и в мыслях не было реветь и оплакивать.

Какое там, нужно было решать массу проблем и вопросов: где доставать ежедневную порцию плазмы крови, как и где брать для этого доноров. ( Почему-то в то время это было обязанностью того, кто ухаживал за больным) Искать еще какие-то самые невероятные, дополнительные способы борьбы с этой болезнью, ухаживать и поддерживать больного в самые трудные минуты последствий химиотерапии.

И, это притом, что спать первый месяц приходилось по два-три часа за ночь, в палате на двух стульях или, в лучшем случае, если успеешь занять, то на каталке для больных возле двери палаты.



И все это требовало огромных физических и эмоциональных сил и энергии. Мне помогало то, что я чувствовала внутреннюю уверенность в том, что мы преодолеем эту страшную болезнь,- это давало мне силы.

Была стратегия и алгоритм определенных ежедневных действий.

И мы победили. Я очень благодарна и нашему лечащему врачу за огромную работу, которую она сделала в отношении моего мужа и за ту поддержку, которую она оказывала мне в этой трудной ситуации.

Я благодарна мужу за его стойкость и мужество, с которым он переносил все свои страдания, за его огромную волю и желание жить.

Мастерская психологических и коучинговых решений.

И я была благодарна своему организму за ту мобилизацию всех моих внутренних физических, моральных и эмоциональных сил, которые позволили мне выстоять в ту минуту, не сломаться самой и быть поддержкой моему мужу в его борьбе со смертью.

Так что, как видите, часто нам просто необходима такая реакция нашего организма.

Потому, что вслед за этим идут наши поведенческие реакции.

Смотрите – у меня после первого стресса было несколько вариантов поведения и переживаний.

Можно было впасть в панику, начать страдать по этому поводу, плакать, обвинять врачей в том, что что-то делается не так, что нет условий для того, чтобы нормально ухаживать за больным и это было бы деструктивным поведением.

3.Что происходит дальше.

После такого сильного стресса, или если он принимает затяжной характер, наступает следующая стадия стрессового состояния - дистресс (истощение).

И, если на это не обратить внимания, вовремя не дать себе восстановиться, то все это может принять угрожающие последствия.

И, действительно, месяца через два, когда муж уже вошел в состоянии ремиссии, прекратились очень сильные реакции на химиотерапию, температура с 40 градусов пришла в относительную норму, эта стадия началась у меня. Я почувствовала сильнейшую усталость. Лечение предполагалось быть долгим, и я понимала, что силы мне еще нужны будут немалые. Именно в этот момент я решила позаботиться о себе, добилась, чтобы мне дали комнату в гостинице, которая была при центре.

Номер был с ванной. И это было такое счастье и мое спасение. Очень Мастерская психологических и коучинговых решений.

хорошо помню, что когда после стольких бессонных ночей, без даже самой малой возможности побыть с собой наедине, я улеглась в эту ванну с пеной, ко мне пришло осознание, что всё, теперь всё будет хорошо, мы выдержим, я выдержу.

И, хотя впереди еще были месяцы лечения, но это уже было другое состояние и у мужа, и у меня. К нам стала возвращаться надежда, что все наши испытания скоро закончатся, и мы будем жить долго и счастливо.

На моем, конкретном жизненном примере, я вам показала, как происходит воздействие на нас какого - то сильного стрессора, как реагирует на это наш организм, как мы делаем выбор, в виде наших эмоциональных и поведенческих реакций, что мы можем сделать для своего восстановления.

Прежде всего, нужно понимать, что при остром стрессе механизмы защиты включаются на короткое время – на момент действия раздражителя – так называемого стрессора, который и вызывает все наши эмоциональные реакции.

Я привела пример не из своей предпринимательской практики, а их, как Вы понимаете, тоже в моей жизни было предостаточно, потому, что это обстоятельство было связано с максимальной отдачей на уровне эмоций, физиологических и поведенческих реакций.

И может служить примером включенности во все звенья предложенной выше цепочки.

Очевидно, что негативные эмоции, переживания и поведенческие реакции стартуют при появлении в нашей жизни каких-либо исключительных событий, различных обстоятельств, конфликтов в семье и на работе, неудовлетворенности отношениями, а иногда причиной стресса может стать обычная рутина – жизнь изо дня в день движется по накатанной колее, без особых изменений.

Мастерская психологических и коучинговых решений.

Для более наглядного представления механизма возникновения стресса рассмотрим еще один типичный пример жизненной ситуации – измена супруга.

По уровню стресса для женщины данная ситуация находится на втором месте после смерти родного человека. Такая новость в буквальном смысле подкашивает ее.

Что же именно происходит в тот момент, когда к женщине приходит такое известие?

Мягко говоря, подобная новость является очень неприятной, на что следует мгновенная реакция организма женщины: «внутри всё похолодело», кровь «ударила» в голову, повысилось артериальное давление, надпочечники выбросили в кровь гормоны стресса – адреналин и норадреналин. Именно такие изменения в эндокринной системе организма и есть физиологическая реакция на стресс, которая запускает все остальные.

Однако в целом можно отметить, что стадии физиологической стресс реакции, выработавшейся в процессе эволюции, как средство сохранения жизни в постоянно меняющихся условиях обитания, несомненно полезны, они позволяют спастись от грозящей опасности.

Сильное эмоциональное возбуждение вызывает активацию высших вегетативных центров и, прежде всего, симпатического отдела вегетативной нервной системы: это повышает функциональные возможности сердечно сосудистой и дыхательной систем, обеспечение скелетных мышц энергией.

Происходит мобилизация всех психофизических сил, таким образом, организм готовится либо к борьбе, либо к бегству.

Но в реалиях сегодняшнего дня нам не приходиться убегать и бороться, как правило, в таких стрессовых ситуациях у человека запускается моментальная ответная реакция в виде впадения в ступор или попыток защититься от Мастерская психологических и коучинговых решений.

обидчика путем высказывания ему обидных слов и претензий.

В нашем примере, как только женщина узнает об измене своего супруга, от нее следует мгновенная реакция в виде обвинений. Порой ею предпринимаются и более кардинальные действия: битье посуды, поломка техники и мебели.

Следующая стадия – пост - стрессовое сопровождение.



Pages:     || 2 | 3 | 4 |
 

Похожие работы:

«В ПОИСКАХ ДУХА ВОИНА Москва АСТ Астрель 2006 УДК 355/359 (73) ББК 68.49 (7Сое) С86 Оформление Дизайн-студия Дикобраз Перевод с английского Махалиной Л.В. Настоящее книга представляет собой перевод оригинального английского издания In Search of the Warrior Spirit Richard Strozzi-Heckler Подписано в печать 15.01.2006. Формат 84х1081/32. Гарнитура Ньютон. Бумага газетная. Усл. печ. л. 21,84. Тираж 5000 экз. Заказ № 3159. Общероссийский классификатор продукции ОК-005-93, том 2; 953000 - книги,...»

«350-летию города Пензы посвящается. ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, МОЙ КРАЙ РОДНОЙ Методические разработки классных часов Пенза 2012 ББК 74.267-268.5 Люблю тебя, мой край родной: Серия Пенза – мой город / Сост. Несчанская О.Д. – Пенза, 2012. – 165 с. П о д о б щ е й р е д а к ц и е й Т.Б. Кремнёвой, директора муниципального казённого учреждения Научно-методический центр г. Пензы, заслуженного учителя РФ. Р е ц е н з е н т ы : Н.Е. Мокиевская, доцент кафедры педагогики и психологии ПГТА, кандидат педагогических...»

«УТВЕРЖДАЮ Зам. председателя Научно-методического совета, проректор, д.с.н., профессор _Ананьева Т.Н. КОНСПЕКТ ЛЕКЦИЙ Дисциплина ОПД.Ф.17 Специальная психология для специальности 030301.65 Психология Разработчик: Преподаватель В.И.Маркелов _ Конспект лекций рассмотрен и одобрен на заседании кафедры Психология и социальная работа протокол №_ от _. 201_ г. Зав.кафедрой, доктор мед.наук, профессор Е.А.Сигида Конспект лекций рассмотрен и одобрен на заседании научно-методической секции факультета...»

«Воспитание и обучение умственно отсталых дошкольников. Книга для воспитателя М: Просвещение, 1985. — 72 с Авторы: Гаврилушкина О.П., Соколова Н.Д. РОЛЬ ОБЩЕСТВЕННОГО ДОШКОЛЬНОГО ВОСПИТАНИЯ УМСТВЕННО ОТСТАЛЫХ ДЕТЕЙ В последние годы в нашей стране успешно развивается сеть специальных дошкольных учреждений, где воспитываются дети с дефектами умственного развития. Эти учреждения призваны обеспечить максимальное развитие умственно отсталых дошкольников и подготовить их к обучению во...»

«Введение 1. За последние полвека математическое моделирование активно вторгается на территорию гуманитарных наук. Математические методы стали использоваться в экономике, социологии, политологии, психологии и т.д. С.П.Курдюмов активно пропагандировал и развивал идеи взаимного проникновения гуманитарных и математических методов анализа и прогноза сложных явлений, процессов, систем. Повидимому, он имел намерение распространить синергетику на исследования, выполненные с использованием как...»

«Санкт-Петербург 2011 УДК 364.075.2 ББК 60.542.21 О-64 Коллектив авторов: К. А. Захаров, О. И. Звонарёва, О. Р. Лотош, Л. В. Смыкало, С. В. Суворова Рецензенты: О. А. Волгин, начальник ОВРсО УФСИН России по Санкт-Петербургу и Ленинградской области С. П. Литвинов, первый заместитель председателя Комитета по социальной политике СанктПетербурга Редакторский коллектив: М. В. Жукова, начальник отдела по вопросам демографии и гендерной политике Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга...»

«Москва Бук преcc 2006 УДК 616.89 ББК 52.5 C84 Под редакцией кандидата медицинских наук Юрия Васильевича Татуры Стресс: Тонкости, хитрости и секреты. – Серия С84 книг Ваше здоровье. – М.: Бук преcc, 2006. 384 c. Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы ис пытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в по...»

«РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ДИСЦИПЛИНЕ: Этнопедагогика и этнопсихология (ОПД.Ф.10 ) Для направления 050700.62 Педагогика Профиль подготовки: Социальная педагогика факультет Педагогического образования курс4 экзамен_ (семестр) семестр_7_ лекции_18(часов) зачет _7 (семестр) практические занятия18(часов) лабораторные занятия-(часа) самостоятельные занятия_36(часов) Всего часов72(часа) Составитель: к.пед.н., доцент Черкашина О.А. Анжеро-Судженск, 2013 Рабочая программа дисциплины Этнопедагогика и...»

«Атлас генерал лейтенант Ю.А.Бабкин Заместитель начальника Главного штаба ВВ МВД России, генерал лейтенант С.Н. Купцов Начальник военного медицинского управления Г.К.В.В., генерал майор Ю.В. Сабанин Заместитель командующего Московского военного округа, первой помощи генерал майор С.А. Меликов в условиях проведения Генерал лейтенант милиции, к.ю.н. В.В. Горшуков антитеррористических операций Командир ОДОН ВВ МВД России, полковник П.Б. Бобков Полковник Д.В. Черепанов Рецензенты: Полковник мед....»






 
© 2013 www.knigi.konflib.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.