WWW.KNIGI.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS

Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 9 |

«Введение. О том, как работать с книгой. Глава 1. О природе самооценки. Глава 2. О вреде и несостоятельности понятия самооценка. Глава 3. Список удач и побед. Глава 4. За ...»

-- [ Страница 1 ] --

Как поднять самооценку с пола и

до потолка

Книга - тренинг

Книга-тренинг «Как поднять самооценку с пола и до потолка»

(с) Константин Лысенко 2012 www.psybesedy.ru

Содержание.

Введение. О том, как работать с книгой.

Глава 1. О природе самооценки.

Глава 2. О вреде и несостоятельности понятия самооценка.

Глава 3. Список удач и побед.

Глава 4. «За что меня можно уважать».

Глава 5. «Что тебе во мне нравится?»

Глава 6. Дневник позитива.

Глава 7. План достижений.

Глава 8. Совладающее воображение.

Глава 9. Извлечение уроков из прошлого.

Глава 10. Переписывание прошлого.

Глава 11. Саморазвитие через персонажей.

Глава 12. Мудрый разговор с самим собой.

Заключение.

Каталог Книга-тренинг «Как поднять самооценку с пола и до потолка»

(с) Константин Лысенко 2012 www.psybesedy.ru Введение.

Здравствуйте.

Меня зовут Константин Лысенко. Я – психолог. Уже 5 лет я учу людей, как быть уверенными в себе, как нравится себе и принимать себя, такими как есть. Как перестать страдать от собственной неполноценности и жить счастливой жизнью.

Вы читаете книгу-тренинг о том, как поднять самооценку с пола и до потолка. Сейчас я расскажу Вам о том, как лучше работать с ней.

Итак. Сначала прочитайте главу о природе самооценки, о том каким образом она формируется, как закрепляется и каким образом можно ее изменить. В следующей главе я приведу аргументы для того чтобы склонить вас к тому чтобы отказаться от самооценки вообще, потому, что я считаю и не только я один, что самооценка понятие вообще вредное и честно говоря даже и неадекватное, не корректное.

Но об этом подробнее будет в соответствующей главе.

Как работать с книгой, чтобы она принесла максимальную пользу? Ведь это не просто книга, которую прочитал и забыл. Это книга-тренинг. В ней задания и их нужно выполнять, если Вы действительно хотите получить результат.

Лучше всего начинайте с самого начала и читайте все главы одну за другой. Если что-то не понятно – перечитывайте столько раз, сколько нужно, для того, чтобы это усвоить. После двух первых вводных глав будут техники, которые позволят вам разобраться с собственной самооценкой и поднять ее до желаемого уровня. Не торопитесь, не нужно читать её в один присест. Самое ценное в этом курсе – это упражнения, но они совершенно точно не будут работать, если Вы не будете их выполнять.

Как Вы знаете человек с высоким уровнем самооценки - это человек уверенный в себе, человек, который может достигать больших успехов в любой выбранной им области, поэтому самооценка – штука очень важная. Я уверен, что этот курс вам поможет добиться желаемого уровня.

Читаем первые две главы. Дальше в любом порядке осваиваем техники. Каждая техника – это упражнения. Будет отлично если Вы все упражнения, которые есть в этом курсе, сделаете полностью. Делать их можно в любом порядке. Какое упражнение вам больше нравится, с такого и начинайте. Желательно проработать их все. Лучше по порядку. Может быть, некоторые вам придется делать несколько раз, но, тем не менее, я абсолютно убежден в том, что сделав все эти упражнения, ваша самооценка реально повысится.

Успехов в работе над собой, самой благодатной работе в мире!

Приступайте прямо сейчас.

Книга-тренинг «Как поднять самооценку с пола и до потолка»

(с) Константин Лысенко 2012 www.psybesedy.ru Глава 1. О природе самооценки В этой главе я расскажу вам о том, как формируется наша самооценка, откуда она берется и что это вообще такое. Итак, поехали.

Что такое самооценка? Давайте мы поставим знак равенства между самооценкой, самоотношением и самоуважением. Вот, сейчас просто аксиоматически мы это с вами это сделаем. Дальше я буду пользоваться этими терминами в произвольном порядке. Итак. Что такое самооценка? По большому счету самооценка – это всего лишь некий заученный способ оценивать себя, свои достижения, успехи или же неудачи, свое поведение и себя как личность в целом. Это заученный способ, которым мы себя оцениваем.

Вот это два положения, которые очень для нас важны и которые обязательно следует вам понять, принять, выучить как угодно. Самооценка – это заученный привычный способ оценивать самих себя. Это означает, что мы, как бы мы себя не оценивали плохо, хорошо, адекватно, неадекватно это всего лишь определенная привычка, это определенный навык как себя оценивать. Если этот навык нас не удовлетворяет, мы можем его изменить, мы можем его трансформировать. Это важно.

Второе. Наша самооценка, даже просто из самого слова самооценка - это то, как мы сами себя оцениваем. Это не нечто ну там как не знаю как конституция или закон Божий или закон Вселенной, Ньютона или еще какого-то Джоуля Ленца. Это не нечто существующее вне нас, это то, что целиком и полностью зависит только от нас, тот способ, которым мы себя оцениваем. Никакой объективной самооценки быть в принципе не может. Вот это важно. Даже само понятие «объективная самооценка» сама фраза это уже оксюморон. Объективная не предполагает субъективизацию, а самооценка корень «сам» и есть как раз субъективное наше самоотношение.

Откуда берется наше отношение к себе?

Изначально, основа самооценки то, как мы будем себя оценивать как достойных в целом людей и хороших, успешных, удачливых или же, как недостойных, нехороших и неудачливых.

Основа этого самоотношения закладывается, как бы нам этого не хотелось, как бы это ни было банально в раннем детстве, когда мы сами о себе еще ничего не знаем. Вы наверняка замечали, как маленькие дети, которые только учатся говорить, не называют себя «Я». Они называют себя Сашенька, Коля или Машенька. Так, как их называют родители.



Мы только со временем обучаемся узнавать себя в зеркале. Когда маленькие дети, которые только, только обучаются говорить и только обучаются себя узнавать, они смотрят в зеркало, а ты спрашиваешь “это кто?” Они говорят: “это Маша” или “это Вася”. Они еще, ну как бы не понимают себя. Мы этому обучаемся. Точно также как мы обучаемся узнавать себя в зеркале или соотносить собственное существо со звуками имени, которое нам дали родители совершенно в произвольном порядке, точно также мы обучаемся отношениям к окружающему миру. Что плохо, что хорошо, как можно себя вести, как нельзя.

Через наших родителей. Через их запреты, их упреки, их же наоборот похвалы, через то, что они нам рассказывают и через то, как они сами делают. То есть, через их отношение к действительности мы начинаем вырабатывать свое собственное отношение к действительности.

Точно таким же образом мы вырабатываем отношение к себе, через отношение к себе наших Книга-тренинг «Как поднять самооценку с пола и до потолка»

родителей. Если наши родители нам постоянно рассказывают, что мы плохие. Например, Васенька написал в штанишки, Вася – плохой мальчик. Вот это тоже очень важная и большая очень серьезная ошибка родителей, когда неприемлемое действие соединяется с личностью Васеньки. Вместо того чтобы сказать «Васенька сделал плохо» они говорят «Васенька плохой». Это те слова, которые мы уже будучи взрослыми не осознавая того будем повторять себе все время, но об этом я расскажу чуть позже говорить.

Итак. Как наши родители к нам относятся, как они это показывают, как они это говорят, как они это проявляют тем или иным способом, так и мы начинаем относиться к себе. У нас формируется некоторая идея о себе: кто мы, каковы мы, хороши мы, плохи мы, что мы делаем так или не так.

Это то, что очень, очень важно, это то, что формируется в раннем детстве.

Дальше, в процессе социализации, когда мы приходим в детский сад или в начальную школу, когда мы встречаемся с другими людьми, с коллективом других людей, своих сверстников и других взрослых мы встречаемся с каким-то отношением к себе тоже. Нас либо принимает общество, либо не принимает. Если принимает то как? Если не принимает то как?

И вот, здесь второй шаг формирования нашей самооценки второй этап. Мы делаем выводы опять же о себе относительно того приняло нас общество или нет. Есть ли у нас друзья, получаются ли у нас отношения со сверстниками, получаются ли у нас отношения с другими значимыми взрослыми кроме родителей. Исходя из отношения значимых других к себе, мы тоже делаем неосознаваемые выводы относительно себя. Каковы мы хороши или не очень. Дальше мы делаем выводы.

Вот это тоже очень важный момент. Мы делаем выводы относительно себя в результате родительских отношений к себе, в результате общественной оценки себя, в результате субъективной оценки наших успехов или неудач и эпизодов жизни. Что-то, что с нами происходит.

Как мы сами это оцениваем. Потому, что когда мы уже, будучи взрослыми, мы часто, не давая себе в этом отчет, составляем такие конструкции условные. Если я добьюсь чего-то, значит я хороший человек. Если она меня полюбила или он меня полюбил, значит, я достоин любви или достойна любви.

Вот примерно такого рода конструкции складываются и это, и есть те самые выводы, которые мы делаем о себе в раннем детстве. Дальше в младшем школьном возрасте и дальше в подростковом возрасте тоже очень важный момент. Почему в подростковом важный? Потому, что для подростка выходит на первый план общение со сверстниками и как его там принимают или нет тоже действительно очень важно для нашей самооценки.

Итак, что получается?

Что самооценка - это некий вывод, который мы сделали о себе в результате отношения к нам значимых взрослых, родителей, воспитателей и кого-то еще, в результате общественного к нам отношения и в результате оценки, субъективной оценки своих достижений и эпизодов жизни, как мы их оцениваем.

Плохо ли что со мной это произошло, хорошо ли. Это происходит только с таким как я или это может происходить только со мной ну, там не знаю, всякие неудачи. То, как мы оцениваем.

Дальше. То, что я уже говорил, что самооценка это привычный способ себя оценивать и еще очень важно привычный способ себя поощрять, либо же наоборот себя наказывать. Один мой клиент Книга-тренинг «Как поднять самооценку с пола и до потолка»

назвал такой процесс, который постоянно происходит у нас в голове «самогнобилкой». Это был человек с заниженной самооценкой. В результате нашей работы мы очень хорошо продвинулись, я его уже не видел несколько лет, не наблюдал, но когда мы заканчивали терапию и отзыв, который он мне прислал, меня очень порадовал. Человек действительно очень хорошо продвинулся. Когда мы разбирали с ним что происходит у него в голове, когда он начинает к себе очень плохо относиться, начинает чувствовать себя неуверенным и, ну как бы не дает себе шанса, а наоборот оказывается во власти страхов и неуверенности. Вот тот процесс, который происходит у него в голове, он назвал «самогнобилкой». Это наиболее точное название из всего, что я слышал для такого процесса. Мы по сути сами себя опускаем. Вот, что мы делаем. И вот этот вот способ либо «самогнобилка» либо «самохвалилка» или какая-то комбинация этих вещей это вот и есть то, что мы называем самооценкой.

Что еще? Как еще формируется самооценка? Самооценка формируется как результат сравнения себя с другими. Это тоже важно. Мы сравниваем себя с другими. Достигли ли мы успехов? Как мы это узнаем? Когда мы взрослые, когда мы уже рефлексивные, когда мы способны объективно и адекватно оценивать свои собственные силы, ситуацию, положение и силы других и их ситуацию и положение. Когда мы понимаем, что не все в этой жизни зависит от нас. Что-то зависит, что-то не зависит. Когда мы спокойны и уравновешены, тогда мы можем вообще не сравнивать себя с другими. А можем быть удовлетворенными своими успехами, которые у нас есть или неудовлетворенными, но это не имеет отношения к сравнению. Это так в идеале. Чаще всего, так не происходит.



Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 9 |
 



Похожие работы:

«Обзор красноярских СМИ c 27 августа по 2 сентября 2012 года Обзор красноярских СМИ за 28 августа 2012 года Качество жизни. Города Красноярского края - таково рабочее название доклада, к подготовке которого приступили красноярские учёные В их числе известные эксперты: Б. Хасан - директор института психологии и педагогики развития, Е. Бухарова - директор института экономики, управления и природопользования СФУ, Ю. Москвич - директор Центра стратегического прогнозирования и программ развития КГПУ...»

«ДОМАШНИЙ ДОКТОР психология СЧАСТЬЯ простые решения сложных вопросов как победить стресс и депрессию сильное оружие слабого пола с кем и как строить семью правила семейной ссоры о ревности и измене развод: причины и следствия плохие привычки маленьких детей как наладить отношения с подростком как пройти собеседование правила мирного сосуществования с коллегами Шукшин Н. А. Ш95 Психология счастья. Простые решения сложных вопросов.— Челябинск: Аркаим, 2004.— 304 с. ББК88.4 ISBN 5-8029-0364-3 ©...»

«ПОЗНАНИЕ ОБЩЕСТВО РАЗВИТИЕ Редактор и составитель Д.В.Ушаков Москва, 1996 РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАУК ИНСТИТУТ ПСИХОЛОГИИ Авторы: К.И.Алексеев, Н.А.Алмаев, Т.А.Араканцева, М.Р.Битянова, Н.Д.Былкина, И.Е.Высоков, Т.Ю.Латынова, Д.В.Люсин, А.Н.Поддьяков, В.Ф.Спиридонов, Д.В.Ушаков, В.А.Цепцов, О.Б.Чеснокова Научное издание Познание. Общество. Развитие _ © Д.В.Ушаков. Редактор и составитель издания, 1996 © Авторы. Статьи и предисловие (см. содержание), 1996 Содержание Содержание 3 Предисловие....»

«ББК 88 Л36 Леви В.Л. Л36 Искусство быть другим. М., Знание, 1980, 208 стр. Искусство быть другим - одна из формул человеческого общения. Чувствовать другого человека как caмoгo ceбя, принимать его таким, каков он есть, постигать eгo внутренний мир и предвидеть поведение - таким жизненно необходимым всем и каждому навыкам посвящена эта научно-художественная книга, продолжающая серию книг того же автора. Одна из них Искусство быть собой, вышедшая в издательстве Знание, своим содержанием...»

«МЕТОДИЧЕСКИЙ СБОРНИК БЕЗОПАСНЫЙ ГАЗ МОСКВА 2014 ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ГАЗОВОГО ХОЗЯЙСТВА МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ ГУП МО МОСОБЛГАЗ УПРАВЛЕНИЕ ПО РАБОТЕ С ПЕРСОНАЛОМ МЕТОДИЧЕСКИЙ СБОРНИК БЕЗОПАСНЫЙ ГАЗ МОСКВА 2014 Методический сборник Безопасный газ содержит описание комплекта материалов для проведения в интерактивной форме инструктажей по безопасному пользованию газом в быту для учащихся 1-4 классов средних общеобразовательных школ Московской области и призвано обеспечить...»

«Юдакова С.В. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ПОДГОТОВКЕ И ОРГАНИЗАЦИИ СЕМИНАРСКИХ ЗАНЯТИЙ по дисциплине ОРГАНИЗАЦИОННОЕ ПОВЕДЕНИЕ (ЧАСТЬ I) Владимир - 2008 1 УДК 338.24 (075.8) ББК 65.290 – 2я 73 Юдакова С.В. Учебно-методические материалы по подготовке и организации семинарских занятий по дисциплине Организационное поведение. Часть I. – Владимир: ВГГУ, 2008.- 63с. Организационное поведение – междисциплинарная область, в рамках которой применяют теории и методики психологии, социологии,...»

«Перевод с английского А.Д.Иорданского под редакцией М.Р.Гинзбурга Москва Независимая фирма Класс Книга Стивена Гиллигена, ученика и последователя выдающегося американского психотерапевта Милтона Эриксона, по праву названа руководством. В ней собрано и главное - разложено по полочкам все, что необходимо для освоения и использования эриксоновского подхода в гипнотерапии: теоретические основы метода, принципы гипнотического воздействия, конкретные приемы, методики и стратегии гипнотерапии, способы...»

«№ № Современная жизнь Церкви п/п книги Православие и медицина, здоровье Барнаульское чудо 1 9 Без наркотиков. Н. Н. Исмуков. 2 13 В помощь болящим. Священник Сергей Филимонов. 3 26 Курение: невинное удовольствие или дым преисподни? 4 77 Курить – бесам кадить. н/автора 5 78 Как помочь наркоману. Ева Иванова. 6 84 Наркотики: выход есть! Н. Иванова, Н. Бирун 7 121 Православный взгляд на онкологию. Св. Сергей Филимонов. 8 167 Природные лекарства против рака. Е. Миронов. 9 168 Прощайте наркотики. Е....»

«САМОУЧИТЕЛЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА Практическое руководство по управлению разумом * * * * * Это – не обыкновенная книга. Это необычная книга. Эта книга может стать. самым потрясающим приключением в Вашей жизни! * * * * * Хотите открыть поразительные тайны своих реальных способностей? Эта книга для вас! * * * * * 500 полезных советов, которые помогут раскрыть секреты психологии человеческих взаимоотношений, лучше понять себя и изменить свою личную жизнь 2007 РОСТОВ НА ДОНУ ББК. Д–...»

«КАК ВЫЙТИ ИЗ НЕВРОЗА? ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА П. И. ЮНАЦКЕВИЧ и В. А. КУЛГАНОВ Анонс Как научиться противостоять болезни еще до ее проявления? Как создать в себе личность, имеющую мощный психологический барьер против страхов, растерянности, неуверенности в себе, которые неизбежно возникают и в неожиданной экстремальной ситуации, и в повседневной жизни? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в данной книге. В ней врачи-психологи дают практические советы и рекомендации по основам...»






 
© 2013 www.knigi.konflib.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.