WWW.KNIGI.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS


Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 10 |

«Наталия Правдина Мои рецепты стройности Наталия Правдина Специалист по позитивному мышлению Наталия Правдина рассказывает о том, как ей удается всегда быть в форме. В ...»

-- [ Страница 1 ] --

Наталия Правдина

Мои рецепты стройности

Наталия Правдина

Специалист по позитивному мышлению Наталия Правдина рассказывает о том, как ей удается всегда быть в форме.

В книге приводятся любимые рецепты автора, позволяющие похудеть без вреда для здоровья. Вы узнаете о том, как надо

питаться, чтобы стать еще прекраснее, здоровее, сильнее и моложе. Речь пойдет о полезных продуктах, способствующих

хорошему самочувствию и здоровью, о преимуществах японской кухни, свежевыжатых соках и зерновых продуктах.

Автор раскрывает нам секреты древнекитайской медицины, предоставляя слово компетентному врачу. Наша фигура - в наших волшебных руках!

Дорогие мои друзья!

В этой книге я рассказываю о том, как можно использовать каждый день своей замечательной жизни для планомерного улучшения здоровья, настроения и фигуры. Главные составляющие приятного процесса похудения – внимательное отношение к себе, правильное питание, ежедневные занятия физкультурой и, разумеется, – хорошее настроение.

Стройность – это образ жизни, который мы с вами выбираем! О том, как быть стройной и получать при этом максимум удовольствия и пользы, вы узнаете из книги.

Желаю вам успеха в благородном и важном деле скульптора собственного красивого тела!

Ваша Наталия Правдина.

Вступление. Весна в моей душе Я с легкостью выбираю все самое лучшее в жизни.

У. Черчилль Чувствуете ли вы, о прелестные читатели и читательницы мои, что происходит? Я имею в виду – что происходит у нас в душе? Там поют птички, журчат ручьи, расцветают подснежники, раздается смех детей и проклевываются зеленые почки на ветках. Что это такое? Это, друзья мои, весна!

Она, прошу заметить, живет в наших волшебных душах постоянно. В этом-то и отличие волшебников, познавших радость творения своего светлого мира, основанного на дисциплинированном сознании и позитивном мышлении. В душах тех, кто уверовал в себя, кто воспринимает и применяет на практике основы психологии радостной и успешной жизни, изложенной на страницах моих предыдущих книг, весна поселяется основательно.

Я вижу эту весну в ваших глазах, когда происходят наши встречи, я чувствую ее пьянящий запах в ваших письмах, когда читаю их, меня обвевает легкий весенний ветерок, когда вы рассказываете мне о том, как сильно и быстро вам удается менять свою жизнь в сторону Радости, Света, Любви и Красоты.

Весна, о прекрасные мои! Она наступает, она уже царит и ликует, она беззаботно смеется, как пятиклассница на переменке, и заставляет гореть наши глаза постоянным задорным огоньком.

И не так уж важно, что происходит на улице. За окнами может быть вьюжный февраль или студеный ноябрь. На нашу внутреннюю весну погодные условия совершенно не влияют. Ведь сила нашего духа и внутренней радости такова, что может растопить самую большую глыбу льда скуки, уныния и недоверия.

Мы любим жизнь, мы умеем жить, мы становимся все более и более уверенными в себе и искренне надеемся и верим, что все на свете происходит к лучшему.

В один из таких великолепных деньков кое-кто из нас внезапно осознает, что при таком прекрасном внутреннем состоянии неплохо иметь такую же прекрасную фигуру. Потому что когда внутреннее блаженство гармонично сочетается со стройной фигурой, подтянутым животом и прямой спиной, то тогда радость наша возрастает. А эта радость напитывает нас еще большим энтузиазмом и верой в то, что мы действительно можем создать шедевр из своей собственной, единственной и неповторимой жизни. И из своего тела.

Мы с вами уже научились чувствовать теплое дыхание Божественной любви и постоянно за это благодарим. Мы получили в дар такие бесценные достояния, как жизнь и физическое тело, и наш моральный долг – довести и то и другое до совершенства. Ибо за любым наследием необходимо тщательно следить, иначе даже самое роскошное поместье может постепенно разрушиться. А мы же с вами созидатели, не правда ли?

Глава Три кита для красивой фигуры Давайте побеседуем с вами о том, как можно с любовью питать наше прекрасное тело, чтобы сделать его еще прекраснее, здоровее, сильнее и моложе.

Я не врач, однако даже врачи меня спрашивают, как мне удается сохранять такую физическую форму (читай – фигуру). Я не диетолог, но знаю, что самое главное, в чем нуждается наше тело, чтобы быть красивым, стройным и здоровым, – это любовь к нему, к телу.

Любовь, физическая активность и правильное питание. Вот на этих трех китах, или, если вам больше нравится, на трех слонах мы и будем строить свою новую фигуру.

Думай и худей О физической активности мы говорили с вами на страницах, посвященным любимым упражнениям, давайте же остановимся сейчас на любви к себе и на правильном питании.

Сразу признаюсь, что лично я диеты не люблю. На мой взгляд, это очень скучно. Намного правильнее, как мне кажется, выбрать из огромного разнообразия продуктов самые полезные, самые низкокалорийные и употреблять их. А такую пищу, как тортики, пирожные с кремом, жареная картошечка, салаты с майонезом, оставить за бортом нашей жизни.

Как определить, насколько безопасны многочисленные диеты, которые в большом количестве предлагаются вашему вниманию? Усвойте несколько простых правил, которые помогут вам понять, что диета может быть вредна для здоровья.

Итак, диета не является полезной, если: 1) в ней обязательны строгие комбинации продуктов; 2) какой-либо продукт или их группа полностью исключаются из рациона; 3) вам предлагают исключить из питания любой из макронутриентов – белки, жиры или углеводы; 4) потеря веса будет составлять более 10 килограммов за три недели.



Что здесь самое главное? Безусловно, дисциплина. Вспомните, как мы учились дисциплинировать свой ум: все негативные, раздражающие, гневные мысли – прочь! А позитивные, добрые, созидательные – добро пожаловать! Постоянный контроль за мыслями изменяет жизнь в том направлении, которое мы с вами выбираем. Любая мысль – это строительный материал для последующих событий в реальной жизни.

Помните, о прекрасные мои, что миром управляет Разум! Если вы научитесь управлять собственным разумом, вы научитесь управлять своим миром!

Не верьте нелепым утверждениям о том, что человеку, чтобы снять стресс, надо как следует наесться.

Разговор двух подруг: «Что ты ешь, когда нервничаешь? Я обожаю чипсы» – «А я при каждой ссоре со своим парнем съедаю целую банку мороженого. И знаю, что вредно, но остановиться не могу».

В итоге ссора, о которой через несколько дней никто уже и не вспомнит, наносит непоправимый вред фигуре и организму в целом. Потому что человек, который уважает и ценит свое здоровье, никогда не станет есть чипсы, тем более в больших количествах. А мороженое хорошо понемногу и изредка, но не каждый день.

Иначе говоря, мы опять приходим к тому, что соблюдение правил здорового питания, это прежде всего:

• дело вашего собственного выбора;

• результат самодисциплины;

• знание о том, какие продукты полезны, а какие вредны.

Поэтому давайте прекратим раз и навсегда жаловаться и не будем ссылаться на генетическую предрасположенность, а признаемся, что наша фигура – в наших волшебных руках. Разумеется, если нет серьезных нарушений здоровья. Если таковые имеются, то сначала следует все же обратиться к врачу.

Существует расхожее мнение, что с годами дочь все больше начинает походить на свою мать. То есть если после тридцати лет мать обзавелась лишним весом и прочими возрастными «прелестями», то это неминуемо ожидает и дочь. Но на самом деле генетику в этом плане в наше время серьезно подправил фитнес. Методы совершенствования фигуры действуют безотказно. Сочетание здорового сбалансированного питания и тренировок позволит вам всегда в любом возрасте находиться в прекрасной форме! Дело только за вашим характером и желанием!

Итак, берем ответственность за собственное здоровье и фигуру в свои нежные руки и задумываемся: а все ли мы правильно делаем, если при взгляде в зеркало хочется уменьшить изображение в два раза? Видимо, что-то не совсем правильно. Спорт и фитнес – великое дело, однако очень важно при этом, что же мы едим.

Мне смешно вспоминать, но в моей собственной жизни было такое время, когда я возвращалась вечером после тренировки из фитнес-клуба, садилась за стол и запивала плотный ужин двумя стаканами кока-колы! После этого я удивлялась, что на моем теле почему-то не видно результатов напряженных занятий и даже кажется, что я пополнела.

Все-таки к физическим занятиям неплохо бы и мозги подключить.

Сладкие газированные напитки явно не относятся к полезным продуктам. А вот чистая вода хороша всегда. Те, кто меня знают, наверное замечали, что и в машине, и на семинарах, и во время работы за компьютером у меня всегда под рукой есть бутылка с родниковой водой и стаканчики.

Мы часто слышим рекомендацию пить больше воды. А можно ли выпить воды слишком много? Не будет ли это вредно для организма? Специалисты на этот вопрос отвечают следующим образом: чем больше воды вы выпиваете, тем интенсивнее почки выводят ее из организма. Так что особого повода для беспокойства у вас нет. Наоборот, недостаток жидкости может вызвать обезвоживание, которое чревато серьезными последствиями.

Не знаю, в какой день и час вы читаете эту книгу, однако надеюсь, что этот день и час станет для вас важной вехой, если вы примете решение не допускать в свой любимый организм продукты и напитки, которые приносят вред вашему телу.

Поверьте, что от этого решения польза будет ощущаться еще много-много лет.

Я лично видела, как люди в ресторане выпивали по пол-литра пива (пусть даже самого лучшего), а затем заказывали еще и еще! При этом на мои осторожные попытки как-то остановить этот саморазрушающий процесс мне отвечали, что пиво полезно для здоровья. Что, дескать, сейчас везде об этом говорят.

Друзья мои, это ложь! Пиво не повредит, только если пить его по столовой ложке один раз в неделю. В том же случае, который я описала, оно вызывает ожирение, расширение печени, дает нагрузку на сердце и почки. Список негативных последствий можно продолжить.

Наивно предполагать, что можно литрами пить пиво и оставаться стройным, как тополь. Или уплетать булочки со взбитыми сливками, утешая себя тем, что завтра будет разгрузочный день.

Практика показывает, что разгрузочный день для обычного человека – нечто из области фантастики.

Лучше ежедневно питаться правильно, чем уповать на мифическую диету когданибудь.

Организму вовсе не безразлично, каким образом вы избавились от лишнего веса – с помощью специальных диет, принудительного голодания или системы тренировок.

Проведенные исследования показали, что регулярные занятия фитнесом с целью похудения почти наполовину снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

А вот если вы упорно голодаете или сидите на жесткой диете ради того же результата, ваше самочувствие не только не улучшится, но у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Поэтому мы с вами, имея уже опыт работы с негативными мыслями, можем использовать здесь тот же самый принцип, а именно: допускаем в свой организм только то, что полезно.

В большей или меньшей степени со списком вредных и полезных продуктов знакомы все. Во всяком случае, делать вид, что ты ничего не знаешь о чудовищном вреде гамбургеров для здоровья и фигуры, просто неприлично. Конечно, если судьба занесла вас в Сахару и единственное, что не является там миражом, – это предприятие фастфуда, то можете съесть в этом заведении овощной или фруктовый салатик, запив его зеленым чаем.



Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 10 |
 

Похожие работы:

«Неофициальный перевод. Официальный текст Всемирного Антидопингового Кодекса существует в английской и французской версии и опубликован на сайте Всемирного Антидопингового Агентства в установленном порядке. В случае любых расхождений в чтении Кодекса английская версия является превалирующей. Всемирное антидопинговое агентство Национальная антидопинговая организация РУСАДА ВСЕМИРНЫЙ АНТИДОПИНГОВЫЙ КОДЕКС Москва 2009 2 Всемирный антидопинговый кодекс 2009: Всемирное антидопинговое агентство. Пер....»

«ИССЛЕДОВАНИЯ ПО П Р И К Л А Д Н О Й И НЕОТЛОЖНОЙ ЭТНОЛОГИИ № 221 Н.В. Шлыгина ТРАДИЦИОННЫЕ МЕНЬШИНСТВА ФИНЛЯНДИИ: ФОРМИРОВАНИЕ И СОВРЕМЕННЫЙ СТАТУС Москва 2010 ББК 63.3.-36(4 Фин) УДК 316.022.4(1-924.15) Серия: I [сследования по прикладной и неотложной этнологии (издается с 1990 г.) Редколлегия: академик РАН В.А. Тишков (отв. ред.), к.и й. Н.А. Лопуленко, д.и.н М.Ю. Мартынова. V1. териалы серии отражают точку зрения авторов \| м е л ; / т не совпадать с позицией редакционной группы. 11ри...»

«ОХРАНА ВОДНЫХ РЕСУРСО ВПРОБЛЕМА СОВРЕМЕННОСТИ Издание второе, переработанное и дополненное ГИДРОМЕТЕОИЗДАТ. ЛЕНИНГРАД. 1 7 УДК 556.5 Брошю ра посвящена важнейш ей проблеме современ­ ности — охране вод от загрязнения и истощения. З а г р я з­ ненные возвратные воды уничтожаю т водную флору и фауну, создают трудности в водообеспечении промыш­ ленности и населения и т. д. Авторы заостряю т внима­ ние на том, что проблема охраны вод является общ его­ сударственны м -делом, показывают, к ак она реш...»

«Жан-Клод Карьер, Умберто Эко Не надейтесь избавиться от книг! Предисловие Вот это убьет то. Книга убьет здание. Гюго вкладывает свое знаменитое изречение в уста Клода Фролло, архидьякона собора Парижской Богоматери. Наверное, архитектура не умрет, но перестанет быть знаменем культуры, всегда находящейся в процессе изменения. Когда сравниваешь архитектуру с мыслью, принимающей форму книги, - для чего достаточно иметь небольшое количество бумаги, чернила и перо, - то можно ли удивляться тому, что...»

«6 2. Содержание вступительного экзамена 2.1. Содержание  разделов 2.1.1. Экономическая социология Тема 1. Предмет экономической социологии Предметное  поле  экономической  социологии.  Объект  экономической  социологии,  ее  методы  и  функции.  Взаимосвязь  экономической  социологии    с  другими  дисциплинами.  Экономическая  социология  и  экономическая  теория.  Специфика  экономического  и  социологического  анализа  хозяйственной  жизни. ...»

«КРИМИНОЛОГИЯ И СОЦИОЛОГИЯ ОТКЛОНЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ Vankeinhoidon koulutuskeskus Kansainvliset julkaisut 1/1994 Центр обучения тюремных служащих Международные публикации 1/1994 Knns Matti Laineen kirjasta Johdatus kriminologiaan ja poikkeavuuden sosiologiaan Juva 1991 Перевод с финского: Карл-Энрик Скарп Издатели: Vankeinhoidon koulutuskeskus Itmerikeskus PL 16 04261 Kerava, Finland Хельсинки 1994 В средствах массовой информации преступность часто проявляется в форме сенсационных новостей. А...»

«АРМЕНИЯ КАК СОСТОЯНИЕ ЛЮБВИ ЕреванФИЛИНУДК 821.161.1-1 В.В.Коноплв ББК 84Р-5 К648 Книга издана при участии: Министерства культуры Нагорно-Карабахской Республики Нижегородской армянской общины Представительства Россотрудничества в Республике Армения К648 Коноплев В.В.:Армения как состояние любви/Ер.: – ФИЛИН, 2013:76 стр. Перевод на армянский язык: Сократ Ханян Дизайн: Армен Оганесян Оформление: Мгер Мнацаканян Запись и сведение диска: Артур Галстян Администратор проекта: Сар Саргсян УДК...»

«С.И.ВАСИЛЬЦОВ, С.П.ОБУХОВ ДУМСКИЕ ПАРТИИ В СИСТЕМЕ СОЦИАЛЬНО ПОЛИТИЧЕСКИХ ИНСТИТУТОВ 2006 Москва 2007 УДК 32 ББК66.0 В18 Редакционно издательский совет Центра исследований культуры политической культуры России: С.И. Васильцов, К.Ф. Колесникова, В.К.Коломиец, Б.О. Комоцкий, С.П. Обухов, В.П. Пешков, Г.Н. Пирогов В18 С.И. Васильцов, С.П. Обухов. Думские партии в системе социально политических институтов: 2006. – М: ЦИПКР, Изд во “Русский летопи сец”, 2007. 136 с. Предлагаемое исследование –...»

«Приложение Выдающиеся памятники, главные события и достижения в культурной и духовной жизни России X XX вв. I.Культура Древней Руси (X нач. XIII в.) 1. Литература Летописи — Первая летопись (т.е. погодное изложение событий) составлена в конце X в., в правление Владимира I. Повесть временных лет (нач. XII в.) — свод монаха Киево Печерского монастыря Нестора. Переводная литература Остромирово евангелие (1056 1057 гг.) — древнейшая русская книга. Переписана для новгородского посадника Остромира....»

«Требования к результатам освоения основной образовательной программы Выпускник должен обладать следующими общекультурными компетенциями (ОК): способностью и готовностью к: пониманию значения гуманистических ценностей для сохранения и развития современной цивилизации; совершенствованию и развитию общества на принципах гуманизма, свободы и демократии (ОК-1); пониманию современных концепций картины мира на основе сформированного мировоззрения, овладения достижениями естественных и общественных...»






 
© 2013 www.knigi.konflib.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.