WWW.KNIGI.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS

Pages:     | 1 |   ...   | 11 | 12 || 14 | 15 |   ...   | 72 |

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ: ПРОБЛЕМЫ, ПЕРСПЕКТИВЫ И УСЛОВИЯ РАЗВИТИЯ Материалы Всероссийской научно-практической конференции студентов и молодых ...»

-- [ Страница 13 ] --

17. Федюнин, И.В. Техника исполнения и методика обучения твистовым сальто прогрессирующей сложности [Текст]: дис.... канд. пед. наук / И.В. Федюнин. - СПб, 1998. c.

18. Фураев, В.А. Формирование двигательных действий прыжковой направленности с учетом их динамической структуры [Текст]/В.А. Фураев// дис.... канд.пед.наук [Московская государственная академия физической культуры], Малаховка, 2009. - 140 c.

ЗНАЧЕНИЕ КРОССОВОЙ ПОДГОТОВКИ В УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ БЕГУНОВ

НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ

Россия, Г. Иркутск, Восточно-Сибирский институт Мвд России, Популярность кроссового бега в настоящее время растет каждый день. Он является самым доступным видом спорта для широких масс населения как у нас в стране, так и за рубежом. Кроссовый бег является эффективным средством силовой подготовки и активным восстановлением после напряженной физической и психологической нагрузки. Поэтому он включен в тренировочный процесс не только в циклических видах спорта, но и в других, даже не связанных с беговой нагрузкой.

Слово кросс произошло от английского слова «to cross» – пересекать, или бег по пересеченной местности, так как занятия по кроссовому бегу проводятся в естественных условиях в лесу, парке, лугу, шоссе, грунтовой дороге и т.д. Во время кросса преодолеваются естественные препятствия подъемы, спуски, канавы, рвы, овраги и т.п., что вызывает интерес у широкой массы любителей спорта. Кроссовая подготовка способствует развитию выносливости и силы, помогая спортсмену поддерживать высокий темп движений в любом виде бега.

Тренировка в течение длительного периода развивает у человека мышцы, улучшает деятельности органов кровообращения и дыхания, укрепляет нервную систему.

В легкой атлетике кроссовый бег является одним из основных средств тренировки бегунов на выносливость, поэтому при составлении планов в подготовительном периоде учитывается:

протяженность и перспективы соревновательного сезона на дорожке;

климатические условия тренировки;

участие в соревнованиях по кроссу в течение подготовительного сезона.

В наше современное время успешное выступление бегунов на соревнованиях зависит от высокого уровня выносливости, которое развивается путем применения в тренировочном процессе большого объема кроссового бега. Использование кроссовой подготовки позволяет бегунам на средние и длинные дистанции сократить количество интервальных тренировок в начале подготовительного периода, способствующих быстрому и преждевременному повышению спортивной формы, перенапряжению функционального состояния нервной системы, что в последствии приводит к срыву долговременной адаптации организма.

Проведенный Н.Е. Малышевым (1989) анализ показал, что кроссовый бег в подготовительном и переходном периоде снижает психологическое напряжение спортсменов, способствует совершенствованию способности бегунов к более полной мобилизации приобретенного потенциала и устранению монотонности в тренировочном процессе.

По мнению ряда зарубежных специалистов [1] кросс является общепризнанным универсальным средством подготовки бегунов, который улучшает эффективность бега и укрепляет стопу спортсмена. При специализированной подготовке к выступлению по кроссу в тренировочную программу дополнительно вводятся тренировки по преодолению различных препятствий, барьеров, подъемов, спусков и т.д.

Подготовка марокканских, кенийских и эфиопских бегунов, которые добились высоких результатов и достижений в соревнованиях по кроссу, характеризуется высоким общим объемом беговой нагрузки, в форме кроссового бега напоминающая систему подготовки бегунов на средние и длинные дистанции [2].

В Новой Зеландии в период кроссовых соревнований, которые приходятся на начало зимы и продолжаются в течение 12 недель, спортсмены много времени отводят медленному бегу по различному грунту (проселочные дороги, шоссе, на местности) одновременно участвуя в 6-8 соревнованиях по кроссу на дистанциях от 3 до 6 миль [5].

В Австралии мягкий климат определяет длительность соревновательного периода, как на беговой дорожке, так и в кроссовых дисциплинах. Поэтому бегуны этой страны в течение года много выступают не только на основных и смежных дистанциях в гладком беге, но и много участвуют в кроссовых соревнованиях.

США и Канаде спортсмены планируют в течение года три соревновательных периода: выступления в соревнования по кроссу, в закрытых помещениях и на дорожке стадиона. В своей работе Дж. Видж (1994) описывает специально разработанную программу подготовки спортсменов для участия в кроссе, выделяя подготовительный, предсоревновательный и соревновательный периоды. Тренировочный мезоцикл подготовки к кроссовым соревнованиям проходит со 2-ой половины сентября по начало декабря. В этот период на протяжении первых шести недель аэробные тренировки составляют 90% нагрузки, анаэробные – 5%, на развитие силы, гибкости и скорости бегунов тоже отводится 5%. После шестинедельного цикла следует восстановительный микроцикл с легкими нагрузками. Последующие три недели с конца октября по середину ноября аэробные тренировки составляют 80%, количество анаэробных увеличивается до 15% и 5% остается на развитие скорости, гибкости и силы. Следующие четыре недели с середины ноября до начала декабря объем аэробных тренировок уменьшается до 75%, анаэробных увеличивается до 20%, развитию гибкости, скорости и силе также отводится 5%. Заканчивается период выступлениями в кроссовых соревнованиях и переходным периодом к следующему этапу подготовки, к соревнованиям в закрытых помещениях.



Проведенный анализ показал, что некоторые зарубежные спортсмены успешно сочетают выступления в соревнованиях, как по легкоатлетическому кроссу, так и на дорожке стадиона (П. Тергат, X. Сках, X. Бутаиба, О. Ондро, А.

Абебе, В. Руссо, Дж. Нгуги). Но большинство спортсменов не показывают тех результатов, которые они добиваются в гладком беге, так как подготовка к выступлениям в кроссах очень специфична и требует специальной подготовки.

Как показал опыт этих спортсменов к планированию тренировочного процесса у спортсменов на средние и длинные дистанции необходимо подходить индивидуально, заранее определив, какая задача в тренировочном процессе (вспомогательное или основное) будет отводиться кроссовой подготовке, и какая цель будет преследоваться при выступлении на соревнованиях по кроссу. Как показали многие наблюдения, организм спортсмена хорошо справляется только с той нагрузкой, при которой регулярно проходили тренировки в течение длительного времени. Поэтому развитие индивидуальных скрытых способностей зависят от грамотного и гармоничного наращивания силы, скорости, выносливости, техники, гибкости, расслабления.

Участие бегунов на средние и длинные дистанции в соревнованиях по кроссу в подготовительном периоде является одним из методов подготовки к новому соревновательному сезону. Кроссовая тренировка бегунов на средние и длинные дистанции не должна отличаться от обычной тренировки. В подготовительном сезоне во время кроссовой подготовки спортсмены уделяют 2-3 тренировки в неделю на дорожке и, наоборот, во время соревнований на дорожке большинство бегунов тренируются 2-3 дня в неделю на пересеченной местности. Относительное значение кроссовой подготовки следует учитывать в зависимости от индивидуальности каждого конкретного спортсмена и основной дистанции, на которой он собирается выступать.

При более подробном изучении особенностей подготовки спортсменов к выступлению на соревнованиях по кроссу Н.И. Пудов (1983), подчеркнул необходимость специальной подготовки спортсменов в этом виде легкой атлетики. Также он отметил, что особенность подготовки спортсменов к соревнованиям по кроссу отличается своей специфичностью и требует особой подготовки, хотя во многом она напоминает подготовку бегунов на средние и длинные дистанции.

Эта проблема стала более актуальной, когда соревнования по кроссу включили в основной международный календарь, где запланированы ежегодные чемпионаты Европы и мира, и сейчас этот вид легкой атлетики приобрел такой же официальный статус, как и другие виды легкой атлетики.

1. Видж, Дж. Кроссовая подготовка: Американский вариант: За рубежом /Дж. Видж // Легкая атлетика. – 1994. – № 5. – С. 27,32.

2. Куличенко, В.Г. Логика и простота: Тренировка бегунов в Кении накануне чемпионата мира по кроссу 1994 г. /В.Г. Куличенко, Ф.П. Суслов //Легкая атлетика.– 1994. – № 8. – С. 30.

3. Малышев Н.В. Казанкина и Кє //Легкая атлетика. – 1989. – № 3. – С. 10-13.

4. Пудов, Н.И. Советы бегунам: Пособие /Н.И.Пудов. – М.:Физкультура и спорт, 1983. – 55 с.

5. Якимов, А.М. Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции:

Методическое пособие / А.М. Якимов, П.Н. Хломенок, А.П. Хломенок. – М., 1987. – 135 с.

СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ

УПРАЖНЕНИЯ В ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ЮНЫХ

ФУТБОЛИСТОВ

А.Ю. Джиоев, Я.И. Красников, М.С. Рогожин, А.И. Фатхиев Россия, г. Набережные Челны, филиал Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма Трудность оценки координационной сложности нагрузки в игровых видах спорта и, в частности, в футболе обусловлена мультифакторным характером соревновательной деятельности (Ю.Д. Железняк, 1981).

Однако и в этих современных источниках вопросы координационной сложности специализированных нагрузок юных футболистов либо не рассматриваются вовсе, либо освещены крайне фрагментарно.

Вместе с тем существует мнение (В. Пшебыльский, 1997), что дальнейшее совершенствование тренировочных программ в многолетней подготовке юных футболистов должно основываться на поиске своевременных и суперточечных воздействий, минимизации неэффективных нагрузок.

В связи с этим представляется, что в аспекте разрабатываемой проблемы необходимо систематизировать по степени координационной сложности специализированные средства технической подготовки юных футболистов разного возраста в условиях тренировки и соревновательной деятельности.

При этом данный аспект следует рассматривать с учетом того, что в первую очередь нагрузки повышенной сложности стимулируют рост уровня технического мастерства. Необходимо использовать объективные критерии нормирования нагрузок, эффективные методики технической подготовки юных футболистов разного возраста на основе нормирования специализированных нагрузок повышенной координационной сложности.

Планирование специализированных нагрузок повышенной координационной сложности в технической подготовке юных футболистов разного возраста в объемах, соответствующих установленным показателями коэффициента координационной сложности матча, оказывает позитивное влияние на развитие специальной ловкости и повышение уровня техники владения мячом в условиях скоростных передвижений.

1. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л.В. Волков. - К.:

Олимпийская литература, 2002. - 296 с.

2. Железняк, Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта: Автореф. дис.д-ра пед. наук / Ю.Д. Железняк -М., 1981. -48 с.

3. Пшебыльский, В. Критерии оценки подготовленности футболистов детско-юношеского возраста / В. Пшебыльский // Наука в олимпийском спорте. -Киев, 1997. -№2. -С.23-28.

4. Фарфель, B.C. Двигательные способности / В.С. Фарфель // Теория и практика физ.

культуры. -1977.-№12. -С. 27-30.

5. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М.:

Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

ОПТИМИЗАЦИЯ ПРОЦЕССА ПОДГОТОВКИ НАПАДАЮЩИХ



Pages:     | 1 |   ...   | 11 | 12 || 14 | 15 |   ...   | 72 |